Gorduras boas vs. gorduras ruins para perder peso

Gorduras boas vs. gorduras ruins para perder peso

novembro 27, 2018

Embora gramas de gordura contenham mais que o dobro da quantidade de calorias na forma de gramas de proteína e carboidratos, as gorduras são componentes essenciais de qualquer dieta saudável, incluindo dietas para perda de peso. Alguns alimentos que contêm gorduras saudáveis ​​podem até aumentar a sensação de saciedade, facilitando o controle da ingestão de calorias para uma perda de peso eficaz. No entanto, a escolha de gorduras insalubres aumenta o risco de doenças crônicas, como colesterol alto e doenças cardíacas.

Lista de gorduras saudáveis/Gorduras boas

Comer gorduras saudáveis, com moderação, durante a perda de peso, atende às suas necessidades de gordura na dieta sem aumentar os riscos de doenças crônicas . Exemplos de gorduras saudáveis ​​para o coração incluem óleos vegetais (como oliva, abacate, coco e linhaça), nozes, sementes, abacate e azeitonas, manteigas de nozes, como nozes e amendoim. As nozes e as sementes são ricas em gorduras saudáveis ​​para o coração, assim como fibras e proteínas, que aumentam a saciedade mais do que carboidratos ou gordura, por isso são a escolha ideal quando se está tentando perder peso. Há também óleos de origem animal, como o óleo de salmão, que vem em cápsulas.

Leia o post
completo
Chá de cúrcuma e limão para perder peso

Chá de cúrcuma e limão para perder peso

novembro 23, 2018

Se você quer perder peso com produtos naturais que não afetam sua saúde. Aprenda aqui a usar cúrcuma e limão para perder peso e melhorar a digestão.

Cúrcuma e limão são populares alternativas naturais por suas propriedades benéficas para a saúde e perda de peso. Embora não seja um remédio milagroso para reduzir medidas, melhora a taxa de metabolismo e controla a sensação de fome. Neste artigo você vai ver como usar cúrcuma e limão para perder peso e melhorar a digestão.

Leia o post
completo
O QUE É ESSE TAL DE HIIT?

O QUE É ESSE TAL DE HIIT?

novembro 21, 2018

A necessidade de realizar exercícios físicos confronta com a correria no dia a dia, que muitas vezes ocupa a maior parte do tempo e não dá espaço para irmos à academia ou parque. Esqueça de ficar pedalando por horas e horas, você pode conseguir RESULTADOS em muito menos tempo. Saiba que existe solução para isso, mas antes vamos conhecer o que é Hiit.

Hiit vem da sigla inglês high intensity interval training(treino intervalado de alta intensidade), são exercícios de alta intensidade em espaços mais curtos de tempo com pequenos intervalos de recuperação, sendo essa combinação repetinda várias vezes ao longo de alguns minutos, com um tempo total de treino que pode variar normalmente de 5 a 20 minutos.

Leia o post
completo
2 Cremes caseiros para automassagem redutora na barriga

2 Cremes caseiros para automassagem redutora na barriga

novembro 13, 2018

As massagens redutoras são muito eficientes para auxiliar na perda de peso, redução de inchaço, porém não é todo mundo que pode pagar por sessões e cremes caros de massagem. A boa notícia é que, com alguns ingredientes fáceis de encontrar e que você deve ter aí na sua casa, você pode fazer seus próprios cremes de massagem.

Com a automassagem você ajuda seu corpo a queimar aquela gordura abdominal resistente, também ajuda a reduzir o inchaço proveniente da retenção de líquidos e do mau funcionamento do intestino, já que ela ajuda na melhoria do trânsito intestinal, bem como para dar uma melhor aparência da pele do abdômen e mantê-lo mais firme.

Leia o post
completo
Hábitos simples que te farão acelerar o emagrecimento!

Hábitos simples que te farão acelerar o emagrecimento!

novembro 12, 2018

Quantas vezes por ano você já se propôs começar uma dieta? Quantos delas funcionaram? Se você está aqui, eu acredito que nenhuma… ou pode ter até funcionado no começo, mas agora, não mais. Não é mesmo?

Nós aqui do blog, acreditamos que o importante não é fazer dieta, mas sim manter hábitos saudáveis ​​e simples, que através de pequenas mudanças diárias e progressivas, vão gerar um resultado gratificante e duradouro. Por isso, diariamente postamos dicas para você modificar suas ideias, nem que seja um pouquinho a cada dia.

Leia o post
completo