Esta simples rotina de 5 minutos mostra como transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

Esta simples rotina de 5 minutos mostra como transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

dezembro 04, 2018

Um dos exercícios mais completos, populares e eficientes que existe é o “Prancha ou Ponte”.

Mas Por quê este exercício é tão eficaz?

Ele trabalha, principalmente, os músculos do seu núcleo ( abdómen ), peito , ombros e pernas .

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Pular corda ajuda a emagrecer

Pular corda ajuda a emagrecer

dezembro 03, 2018

Pular corda é uma prática que remete à infância. Para muitos, a modalidade é vista apenas como uma brincadeira. O exercício, considerado mundialmente um esporte, traz benefícios ao corpo e pode ser um grande aliado para a PERDA DE PESO.

A atividade aumenta a resistência CARDIOVASCULAR, desenvolve a COORDENAÇÃO MOTORA, fortalece as pernas e os pés, além de proporcionar um ALTO GASTO CALÓRICO. Em média, perdem-se 400 calorias por 30 minutos de exercício.

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5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

dezembro 01, 2018

Existe uma relação entre posturas de ioga e redução de peso, por isso é essencial conhecer as principais posturas de ioga que podem te ajudar a perder peso, e quais são as indicadas de acordo com o seu nível.

A gordura da barriga pode ser muito difícil de remover e é uma das áreas mais complicadas para eliminar essa gordura. acúmulo de gordura nessa área, além de ser um problema estético, significa um risco para a saúde. A gordura na região abdominal está realmente ligada ao diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. É um dos lugares mais perigosos para manter a gordura armazenada, por isso é uma das áreas mais importantes onde devemos reduzir a gordura.

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Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

novembro 30, 2018

Você sabia que praticar ioga por pelo menos 20 minutos por dia e todos os dias constantemente, pode melhorar as atividades do seu cérebro, te ajudar a adquirir hábitos saudáveis, e fazer com que você enxergue melhor você mesmo e te fazer se sentir muito melhor. Neste artigo, vamos os principais benefícios que este maravilhoso exercício milenar pode trazer à sua vida. Sem mais delongas, aqui estão os benefícios do ioga, o complemento perfeito para sua dieta.

Por que o ioga é o complemento perfeito para a sua dieta:

1 – Você vai perder peso: de acordo com pesquisas científicas na área, pessoas que praticam ioga liberam um neurotransmissor chamado dopamina, responsável por gerar prazer. Desta forma, você irá reduzir os períodos de compulsão alimentar devido à ansiedade ou estresse, o que logicamente irá te ajudar na perda de peso e no emagrecimento saudável.

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Principais tipos de gordura e como eliminá-los

Principais tipos de gordura e como eliminá-los

novembro 29, 2018

A fim de eliminar a gordura, a primeira coisa que devemos saber é como ela foi obtida, há a chave para tudo. 

Muitas pessoas se enganam na melhor maneira de eliminar os quilos extras que as incomodam. Primeiramente você precisa conhecer o seu corpo e assim aprender a lidar melhor com ele. Você pode procurar a ajuda de muitos profissionais, como nutricionistas, endocrinologistas, personal trainer e ainda assim, toda informação que você puder reter, é extremamente necessária. Veja!

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