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Existe um treino para emagrecer específico? Confira aqui!

Existe um treino para emagrecer específico?treino para emagrecer

Uma grande pergunta que paira sobre a cabeça de quem deseja perder peso é: Existe um treino para emagrecer específico? Sendo rápida e objetiva, não, não existe um único tipo de treino para emagrecer. Da mesma forma que não existe um para definição ou para um outro objetivo. Não dá para afirmar que um treino de 15 repetições sirva para definição, ou que que quanto mais repetições mais emagrece.

treino para emagrecer

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

Em qualquer tipo de treino para emagrecer o fator mais importante é a intensidade. Porém se o seu objetivo é emagrecer de maneira mais rápida, a intensidade somente não vai resolver. O ideal é manter um equilíbrio entre intensidade e volume.

Treino para emagrecerOlá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

Você pode optar por muitos tipos de treino para emagrecer. Porém, como em qualquer atividade que estiver iniciando, não pegue muito pesado. Num primeiro momento, não é indicado cargas muito pesadas. Pois desta maneira fica difícil chegar ao final das repetições, sem forçar demais os músculos.

Mas você não precisa pegar tão leve também. Saia da sua zona de conforto, porém sem forçar muito.

Tipos de treino para emagrecer

Musculação – um treino para emagrecerOlá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

A musculação é sim um treino para emagrecer. A carga de pesos utilizada em uma musculação realmente pode fazer você emagrecer. Um erro comum em quem deseja emagrecer fazer o treino com cargas muito leves e também fazer muitas repetições. Para tentar queimar mais gorduras. Porém este tipo de ação causa liberação dos íons de hidrogênio por causa do ácido lático. O que não queima gordura localizada, na verdade você perde mais massa magra do que gordura.

Você precisa encontrar um meio termo entre carga e número de repetições. E também manter o foco e a consistência nos treinos.

HIIT também é um treino para emagrecerOlá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

Já que falamos em intensidade, o HIIT é um ótimo treino para emagrecer. É bom lembrar que o tempo dos intervalos entre as séries não pode ser muito grande. Pois a ideia é manter a frequência cardíaca elevada.

É muito interessante focar nos exercícios multiarticulares. Onde o gasto calórico é mais elevado, já que são recrutados mais grupamentos musculares. Portanto faça mais agachamentos, burps e exercícios como estes.

O treino para emagrecer “perfeito” só depende de vocêOlá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

Muitos buscam pelo treino para emagrecer perfeito, mas a verdade é que ele não existe. O melhor treino para emagrecer é aquele que se encaixa nos seus horários, na sua rotina, que te ajude a alcançar seus objetivos.

O que você precisa ter em mente é que um bom treino para emagrecer e zona de conforto não combinam. Busque dar o seu melhor a cada treino, se supere. Assim todo treino que realizar será um bom treino para emagrecer.

Este é o segredo para alcançar resultados reais, não desistir e emagrecer de verdade.

Considerações sobre um bom treino para emagrecerOlá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou conversar com vocês sobre um bom treino para emagrecer.

Para ficar realmente sarada, com o corpo definido, com o bumbum dos sonhos, o melhor treino para emagrecer é a musculação. Mas você deve suar. Isso mesmo. De nada adianta ir à academia e sair da mesma forma que entrou. Tenha foco e dê o seu melhor.

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