Tapioca emagrece? Perca peso sem passar fome!
Emagrecimento

Tapioca emagrece? Perca peso sem passar fome!

maio 10, 2017   •   por Karen Coelho

A tapioca vem ganhando os corações dos dieteiros de plantão. Ela está sendo utilizada para substituir o pão e também como lanche fitness. Mas será que a tapioca emagrece mesmo? Confira!

tapioca emagrece

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou escrever para vocês sobre os benefícios da tapioca. Que é uma iguaria típica do norte e nordeste do nosso país, mas que vem ganhando os corações de todas as regiões.

A tapioca emagrece?

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Apesar de ser um carboidrato simples, a tapioca ainda é mais saudável do que o pão. O que tem levado muitos adeptos ao mundo fitness a fazer esta substituição. Além de menos calórica, ela é livre de glúten, o que é bom para os celíacos e pessoas com sensibilidade ao glúten.

É necessário, porém, muita cautela na hora de consumir a tapioca. Pois ela ainda é um carboidrato simples. E, apesar de ser menos calórica do que o pão, 50 gramas de tapioca contém 70 calorias. Assim, não deve ser consumida em excesso.

Ela é prática, versátil e muito fácil de fazer. Seu principal ingrediente é a goma. Muitas variedades de recheios podem ser adicionados à tapioca e é aí que se encontra o segredo do emagrecimento.

Cuide do recheio

tapioca emagrece

É preciso ter muita atenção ao escolher os ingredientes para o recheio. Caso opte por ingredientes calóricos, a tapioca deixa de ser saudável e acaba se tornando uma junk food. Os recheios mais recomendados são frutas, queijos brancos, peito de peru, carnes magras, atum, sementes, grãos e outras opções saudáveis e pouco calóricas.  Para que não se transforme em uma opção muito calórica.

Se a sua intenção for usar a tapioca para emagrecer, deixe de lado os ingredientes que levam corantes, como por exemplo o ketchup. Não utilize também maionese e carnes gordurosas. Evite adicionar recheios doces, como por exemplo, chocolate, leite condensado e doce de leite

Benefícios da tapioca (a tapioca realmente emagrece?)

tapioca emagrece

A tapioca não possui glúten, consequentemente não possui gliadina. Que é uma proteína bastante nociva ao nosso organismo. Ela induz o aumento das inflamações em nosso corpo. Colaborando para o aumento da gordura localizada no abdômen.

Além disso, a tapioca possui pouco sódio e é fonte de vitamina B1, B6, B9, ferro e cálcio.

 

Além de emagrecer a tapioca é uma ótima escolha para os atletas. Devido ao fato de ela ser de fácil digestão. E desta forma ser uma fonte rápida de energia. Sendo boa para o pré ou para o pós treino.

Um dos melhores benefícios da tapioca é a resposta à pergunta inicial: Sim, a tapioca emagrece!

Cuidadostapioca emagrece

A tapioca é um produto que absorve a umidade com muita facilidade. Assim ela se torna imprópria para consumo bem rápido. Por este motivo é muito importante analisar as condições de armazenamento do produto antes de compra-lo. É importante também adquirir pequenas quantidades da massa, para que ela não estrague e acabe fazendo mal à sua saúde.

Pessoas diabéticas ou predispostas ao diabetes, precisam ficar atentos ao consumo excessivo da tapioca. Pois ela é composta principalmente por carboidratos simples, que rapidamente se transformam em açúcar no sangue. O que pode lavar a picos glicêmicos no organismo.

Considerações finais: a tapioca emagrece.

tapioca emagrece

Levando em consideração seu baixo valor calórico em comparação aos demais carboidratos simples. E que seu recheio pode ser adicionado com ingredientes que auxiliem na manutenção da dieta. Podemos concluir que a tapioca emagrece. Porém tudo depende do bom senso e consumo moderado.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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