Sucos para aumentar a imunidade: Os 4 melhores
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Sucos para aumentar a imunidade: Os 4 melhores

agosto 05, 2017   •   por Karen Coelho

Sucos para aumentar a capacidade cerebral e imunidade, aqui você vai ter acesso às melhores opções de suco para ganhar muito mais resistência física e assim aproveitar os bons momentos da vida. Confira!

Olá! Sou Michelle Santos nutricionista, e hoje vim falar diretamente com você leitora do blog da Karen e que busca encontrar nos sucos uma opção para tornar o seu dia-a-dia mais saudável. A melhor parte é que isso é possível de uma forma muito simples, basta selecionar os ingredientes certos. Então, mãos à obra e vamos lá!

 

Sucos para aumentar a imunidade

1. Suco de cenoura com laranja e agrião

Este é um suco rico em vitamina c, uma poderosa vitamina antioxidante que aumenta a imunidade, melhora a absorção de ferro e ajuda no combate dos radicais livres. E mais! A cenoura agrega ao suco o betacaroteno, precursor da vitamina A e que também é antioxidante, contribuindo ainda mais para o ganho de disposição e para o combate ao envelhecimento precoce causado pelos radicais livres.

Para fazer esta receita você irá precisar de:

Ingredientes

  • Suco de 3 laranjas;
  • 1 cenoura;
  • 1 xícara de chá de folhas e talos de agrião;
  • 1 colher (sopa) de chia.

Modo de preparo

O primeiro passo é deixar a chia de molho de um dia para o outro na água. Assim, será liberada na água uma espécie de gel devido à grande quantidade de fibras que a chia possui, e que trará mais saciedade e onde estarão concentradas as propriedades benéficas da chia.

2. Suco de morango revigorante

Este também é um suco rico em vitamina C, trazendo com ele um pode antioxidante, essencial para quem quer incluir os sucos para aumentar a imunidade na rotina.

Ingredientes

  • 5 unidades de morango;
  • 5 unidades de mirtilo;
  • 200 ml de água de coco;
  • 1 colher (chá) de linhaça dourada.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, e beba em seguida para ter os nutrientes da bebida preservados.

3. Suco de couve com laranja

Também conhecido como suco detox, este é um dos sucos para aumentar a imunidade preferidos por quem curte manter uma rotina saudável. Além de ser muito refrescante, este suco contém vitamina C, que você já conhece por ser antioxidante, por aumentar a resistência  assim como aumentar a absorção de ferro. Esta bebida ainda conta com Ômega 3, que está presente na chia e muitas fibras que são aliadas do bom funcionamento intestinal e de quem deseja manterá a boa forma.

Ingredientes

  • 2 folhas de couve picadas;
  • Suco de 2 laranjas;
  • 1 colher (chá) de gengibre ralado;
  • 1 colher (sobremesa) de sementes de chia (hidrate as sementes, deixando de um dia para o outro na água);
  • Gelo a gosto.

Modo de preparo

O primeiro passo é higienizar bem as folhas de couve. Agora, coloque todos os ingredientes para bater no liquidificador, acrescente o gelo e beba em seguida para preservar os nutrientes e as fibras que estão presentes.

4. Suco de limão com maçã e gengibre

Esta é uma ótima combinação para incluir entre as refeições, ou sempre que bater aquela vontade de se refrescar. Isso porque o gengibre, além de acrescentar um sabor todo especial ao suco, traz uma ação anti-inflamatória e antioxidante, além de amenizar a dor muscular e a fadiga. E mais! Nesta preparação, você conta com as fibras, que ajudam a dar saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e reduzem os níveis de colesterol total.

Então, para que perder tempo? Inclua já esta que é uma das melhores opções de suco para aumentar a imunidade em seu cardápio.

Ingredientes

  • 100 ml de água de coco;
  • 2 fatias de gengibre;
  • ½ maçã;
  • Suco de 1 limão;
  • Canela em pó (A canela em pó, além de ter uma ação termogênica ajudando a melhorar todo metabolismo, ainda tem ação antioxidante e antimicrobiana). O que leva ao ganho de resistência a diversos tipos de doenças.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo e beba em seguida.

 

Estas foram as opções de sucos para aumentar a imunidade que tínhamos para você. Qual delas foi sua preferida? Aproveite este momento, para registrar aqui seu comentário e faça-nos saber o quanto estamos fazendo a diferença na sua vida, rumo a bons hábitos alimentares e mais qualidade de vida.

 

Até a próxima!

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
3 comentários
  1. agosto 06, 2017

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  2. Gabriela
    julho 05, 2018

    Muito obrigada pelas dicas e parabéns pelo blog! Gostaria de saber se pode acrescentar açúcar nos sucos.

    • julho 07, 2018

      Oi Gabriela, obrigada. Aqui eu utilizo açucar demerara que é bem menos processado e contém alguns nutrientes da cana de açucar.

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