Quantas proteínas tem um ovo – será que você sabe?
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Quantas proteínas tem um ovo – será que você sabe?

junho 29, 2017   •   por Karen Coelho

Quer saber Quantas Proteínas tem um Ovo? É só conferir! Na busca por um corpo saudável e sarado, se mostra fundamental manter uma alimentação balanceada e baseada em alimentos que proporcionam nutrientes eficientes ao corpo. Entre os alimentos que são consumidos com frequência por pessoas almejam um corpo definido e com ampla massa muscular, o ovo acaba se destacando e, justamente por ter uma quantidade de proteínas interessante.Quantas proteínas tem um ovo de verdade

Quantas Proteínas tem um Ovo

Segundo os médicos, o ovo é um importante alimento para as pessoas que têm o interesse de alcançar a hipertrofia. Isso porque, o mesmo é considerado fonte de proteínas completas, o que permite fornecer os aminoácidos essenciais para o corpo, aumentando a chance de alcançar o desejado corpo sarado e definido.

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Considerado um alimento comum no cardápio diário das pessoas, o ovo passa a oferecer uma série de nutrientes ao corpo, sendo por isso um dos alimentos de maior uso na dieta diária das pessoas que desejam emagrecer e inclusive para o aumento da massa muscular – geralmente, processo de chamado de hipertrofia.

Para as pessoas que almejam a hipertrofia é comum que busquem alimentos ao qual possuem uma quantidade interessante de proteínas, pois a mesma passa a facilitar o aumento da massa magra, além de ter estudos comprovando a ampla utilidade da mesma para ajudar reparar pequenas lesões que possam acontecer durante um treino de musculação – reparando fissuras relativamente pequenas.

No caso do ovo, é possível encontrar uma grande quantidade de proteínas, mas o interessante desse alimento é que a quantidade de proteínas pode variar com a forma que o mesmo tende ser preparado ou inclusive, consumido. Ou seja. As proteínas presentes no ovo são encontradas em menor ou maiores quantidades e isso pode depender de diferentes questões, que precisam ser bem analisadas.

Leia também este artigo – Benefícios do ovo para a saúde – confira este superalimento!

A quantidade de Proteínas que tem um OvoQuantas proteínas tem um ovo emagrece

Segundo os especialistas em nutrição, um ovo inteiro comum costuma fornecer o total de 6 gramas de proteínas, mas essa quantidade pode mudar conforme o peso do ovo, e inclusive o tipo do mesmo – sendo por isso apropriado consultar um nutricionista para que possa identificar o “melhor ovo” para o seu objetivo.

Tecnicamente, os nutricionistas costumam dizer que um ovo pequeno, que tem aproximadamente 38 gramas, possui cerca de 4,9 gramas de proteína. Já para o ovo médio de 44 gramas é encontrado 5,7 gramas de proteína, e o ovo que se torna grande com 50 gramas, pode encontrar cerca de 6,5 gramas de proteínas.

Além disso, ainda existem os ovos que são extra-grande com 56 gramas, onde é possível encontrar 7,3 gramas de proteína e ovo jumbo com cerca de 63 gramas e tem aproximadamente 8,2 gramas de proteína – mas ambos se tornam opções mais difíceis de encontrar no mercado e que possuem os preços mais elevados.Quantas proteínas tem um ovo frito

Como dito antes, a proteína também pode variar com o preparo do ovo, onde o ovo comum cozido pode ter cerca de 6,3 gramas de proteína. No caso, ocorre a possibilidade de separar esse valor – onde a clara tem 3,6 e a gema possui o 2,7.

Para uma dieta com intuito de aumento de massa magra não deixe de consultar um médico nutricionista, assim pode ter uma dieta personalizada ao seu corpo.

 

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
1 comentário
  1. julho 26, 2017

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