Você, assim como a maioria das pessoas, também deve pensar que a pipoca engorda. Raramente ela entra na lista de itens saudáveis na hora de fazer as compras. Mas a realidade é que dependendo da maneira que ela é feita, a pipoca emagrece. Veja como!
Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou dizer para vocês como e por que a pipoca emagrece. Eu não estou ficando doida, nem estou querendo boicotar a sua dieta. A pipoca emagrece mesmo. Mas não vai sair por aí comento todas as pipocas do mundo também né.
Por que a pipoca emagrece?
Não é que a pipoca sozinha emagrece. Se preparada corretamente e consumida na quantidade adequada ela é um lanche saudável e pouco calórico, para incrementar a sua dieta.
Fonte de fibras
A pipoca é uma ótima fonte de fibras. Ou seja, ela aumenta e prolonga a sensação de saciedade, não traz picos de glicemia ao sangue e ainda ajuda na digestão. Estas características são muito importantes em um lanche de quem deseja perder peso.
Possui poucas calorias e pouca Gordura
Para você emagrecer, é necessário ingerir menos calorias do que seu corpo queimadurante o dia certo? Logo, quanto menos calóricos e mais satisfatórios forem os lanches entre as refeições principais, menos calorias você ingerirá ao total. Uma xícara de pipoca estourada sem óleo e sem manteiga possui apenas 31 cal e em média 0,4 g de gordura. As pipocas de micro-ondas são um pouco mais calóricas, contando com 42 cal e 2,4 g de gorduras. Uma boa opção é estourar a pipoca normal no micro-ondas, em um saco de papel (lembre-se de lacrar a ponta).
A pipoca emagrece quando substitui lanches calóricos
Além de todos os benefícios encontrados em seus nutrientes, a pipoca emagrece mesmo quando é usada para substituir outros alimentos calóricos que ingerimos como lanches.
Tome cuidado com o sódio
As pipocas de micro-ondas, apesar de terem poucas calorias, devem ser evitadas. Há muita praticidade em estourar um saquinho de pipocas no micro-ondas e apesar de ser um lanche de baixa caloria, esse produto contém muito sódio. Um saquinho desta pipoca contém 270 mg de sódio. A pipoca natural, estourada com água ou no micro-ondas em saco de papel, possui apenas 2 mg de sódio. Então é uma opção de baixa caloria e muito mais saudável. Reduzir o consumo de sódio é bom para evitar a retenção de líquidos. O que ajuda a evitar inchaços e também reduz o peso dos líquidos.
Maneire nos acompanhamentos
Adicionar queijos, manteiga, bacon, calabresa, leite condensado e outras coisas mais, pode transformar um lanche saudável em uma bomba calórica. O que, talvez, seja o motivo para poucos acreditarem que a pipoca emagrece. Cada colher de manteiga adicionada à sua pipoca aumenta em 100 cal e 11,4 g de gordura.
É preciso também ficar atento aos líquidos consumidos juntamente com a pipoca. Nada de refrigerantes, sucos de caixinha ou bebidas industrializadas. Aposte em sucos naturais não adoçados, ou com pouco adoçante, nada de açúcar! Claro, se a sua intenção for a de emagrecer e manter uma vida saudável.
Apesar de a pipoca ser pouco calórica e ter pouca gordura, você também pode acabar engordando se não controlar o quanto come. Mesmo um alimento saudável pode te engordar se você comer além da linha de saciedade. Como eu sempre digo e espero que entre em sua mente: A quantidade ainda importa!
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