Descubra para que serve o fósforo, esse mineral essencial!
Saúde

Descubra para que serve o fósforo, esse mineral essencial!

outubro 21, 2017   •   por Karen Coelho

O fósforo é um dos minerais essenciais para o corpo humano e de fácil absorção no organismo de forma geral. Ele é encontrado em diversos alimentos e para te ajudar a saber mais sobre esse nutriente tão importante para sua saúde, vou te contar no artigo de hoje para que serve o fósforo e onde você pode achá-lo de forma simples e prática. Confira o que separei logo abaixo!

 para que serve o fósforo

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do blog da Karen! Hoje vou te contar para que serve o fósforo, esse nutriente tão importante para a manutenção do corpo humano e que deve estar presente na nossa alimentação diária. Você saberá em quais alimentos encontrá-los com maior frequência e quais são os incríveis benefícios desse mineral! Posso adiantar que é bastante raro encontrar indivíduos que tenham algum tipo de deficiência de fósforo no organismo e que mantendo uma dieta equilibrada é bastante fácil conseguir atingir os níveis adequados dele no corpo.

Quais alimentos são ricos em fósforo?

A maioria dos alimentos contém alguma porcentagem de fósforo em suas composições, porém, há aqueles que são mais ricos no mineral e que devem ser consumido com mais frequência para evitar que haja deficiência dele no organismo. Vou citar os principais, são eles:

  • Sementes: A maioria das sementes são ricas em fósforo, em especial as sementes de girassol, que tem um índice alto do nutriente.
  • Frutos do mar: Muitos frutos do mar são ricos em fósforo, como os peixes em geral e especialmente as sardinhas.
  • Laticínios: Por fim, os alimentos derivados do leite também são ricos em fósforo, como queijos, por exemplo. O leite puro também é uma excelente opção para essa finalidade.

 para que serve o fósforo

Para que serve o fósforo? Descubra seus benefícios!

Agora que você já sabe onde encontrar boas fontes do mineral, vou te contar para que serve o fósforo para a saúde de forma geral. Confira abaixo seus principais benefícios!

O fósforo é importante para a força

Pessoas com baixos índices de fósforo no sangue costumam sofrer com fraquezas, fadigas e cansaço extremo. O nutriente é essencial para trazer mais força e manter o equilíbrio do corpo de forma geral. Por isso, para quem sofre com indisposição que não melhora com o passar do tempo, precisa realizar exames e verificar a possibilidade de utilizar suplementação de fósforo segundo a recomendação médica.

O fósforo ajuda a criar músculos

O fósforo é importante para ajudar o corpo a realizar a famosa síntese proteica, que é uma reação química essencial para a boa formação dos músculos e de massa magra de forma geral. Além disso, o nutriente ajuda o organismo a utilizar as gorduras acumuladas como energia, fazendo com que ele seja um dos responsáveis pelo emagrecimento.

Dicas Extras

O fósforo é também importante para a digestão e para o bom funcionamento do cérebro. Por isso, não deixe de manter uma dieta equilibrada para que nutrientes essenciais não fiquem em déficit.

E se você gosta de dicas de saúde e alimentação, separei mais dois artigos incríveis para você continuar sua leitura:

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Até a próxima!

Descubra para que serve o fósforo, esse mineral essencial!
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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