O que comer no lanche da tarde para emagrecer
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O que comer no lanche da tarde para emagrecer

junho 09, 2017   •   por Karen Coelho

Quer saber o que comer no lanche da tarde para emagrecer? Preparei uma dieta incrível especialmente para você perder peso e ficar com aquele corpinho para o verão.

o que comer no lanche da tarde para emagrecer 2018

Quem quer perder peso deve conhecer a importância do lanche da tarde para emagrecer e para manter o metabolismo acelerado e ativo evitando que o corpo entre em estado de armazenagem.

Justamente por isso que é imprescindível comer a cada 3h ou 4h, fornecendo ao corpo a energia que ele precisa para se manter. Entretanto, é importante que esses lanches sejam balanceados e saudáveis para não atrapalharem o processo de emagrecimento.

Mais do que isso, existem alguns lanchinhos rápidos que podem, além de alimentar, ainda ajudar a facilitar a perda de peso. Tudo isso comprovado através de estudos cientifico.

Pensando nisso, se você quer conhecer algumas opções de lanche da tarde para emagrecer e não sair da dieta, continue lendo e descubra tudo o que você precisa saber sobre o assunto.

Motivos para apostar no lanche da tarde para emagrecer

Fazer um bom lanche da tarde para emagrecer, bem como o da manhã e o lanche antes de dormir favorecem muito o emagrecimento. Isso porque quando você se alimenta 5 ou 6 vezes por dia, o seu metabolismo se acelera e chega a gastar até 10% de energia a mais.

Sabendo disso, veja os motivos para apostar no lanche da tarde para emagrecer:

  • O jejum não é benéfico e quando feito por horas faz com que o corpo queime massa magra, isso é, ao invés de queimar gordura ele queima é os músculos. O efeito disso é uma pele mais flácida e possível aparecimento de celulite.
  • Por estar em uma dieta, as refeições principais não são capazes de suprir as necessidades de nutrientes que o corpo precisa. Por isso o lanche da tarde é importante pois ajuda a suprir a deficiência e ainda tira a fome.
  • É comum ficar indisposto, com dificuldade de raciocinar e dor de cabeça durante a dieta, e o lanche da tarde ajuda para que isso não aconteça.

Veja algumas opções de lanche da tarde para emagrecer logo a seguir.

O que comer no lanche da tarde para emagrecer

ideias de lanche da tarde para emagrecer

Confira agora algumas ideias de lanche da tarde para emagrecer.

Antes de começar, a dica é: se você irá consumir pão durante o seu café da manhã ou arroz durante o almoço, evite o consumo de carboidrato no lanche da tarde. Veja as opções de lanche da tarde para emagrecer:

  1. 1 copinho de iogurte de morango
  2. 2 damascos e 2 fatias de queijo branco
  3. 1 picolé de frutas
  4. 1 pera e 1 colher de sopa de queijo cotage
  5. 1 cenoura pequena e 1 ovo cozido
  6. 1 barrinha de gergelim
  7. 1 biscoito de goiabada
  8. 4 damascos, tâmara ou ameixa seca
  9. 3 biscoitos integrais e 1 fatia de queijo light
  10. 3 unidades de biscoitos de cereais
  11. Um punhado de amendoim
  12. 5 cookies integrais de tamanho pequeno
  13. 1 fatia de pão integral ou de centeio, uma fatia de queijo cotage e 2 figos
  14. 1 caixinha de suco de maracujá
  15. Palitinhos de cenoura
  16. 200 Ml de iogurte desnatado.

Pronto, agora você já tem algumas sugestões de lanches da tarde para emagrecer. Aproveite e coloque em prática.

Dica extra do blog da Karen para você

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O que comer no lanche da tarde para emagrecer
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
2 comentários
  1. Talita Tatiana
    setembro 16, 2017

    Uhnnn que top, amei, era o que estava procurando!!! 🙂

  2. Nuno Teixeira
    abril 22, 2018

    Gostaria de receber mais informações úteis pois estou no início duma longa correria

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