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Qual é o melhor exercício para emagrecer? Conheça agora!

Sem dúvidas as listas com os melhores exercícios para emagrecer que você mais encontrará são encabeçadas por atividades que queimam mais calorias em menos tempo. Mas não necessariamente são. Você quer saber qual é realmente o melhor exercício para emagrecer? Não deixe de conferir!

melhor exercicio para emagrecer

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou dizer para vocês qual é o melhor exercício para emagrecer. Exercícios aeróbicos, como por exemplo a caminhada e a corrida, são capazes de aumentar a frequência cardíaca e queimar bastantes calorias. Os exercícios que priorizam a resistência como por exemplo a musculação, favorecem a hipertrofia dos músculos. Existem várias atividades capazes de emagrecer , como por exemplo o Muay thai, spinning, step, natação hidroginástica, corrida, Jump, Body pump, zumba. Estes são apenas alguns exemplos de exercícios que queimam muitas calorias.

O melhor exercício para emagrecer

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HIIT significa High intensity interval training, ou seja, treino intervalado de alta intensidade. Sua função é eliminar grande quantidade de gordura, em um treino intenso e intervalado. Sua principal característica e diferenciação dos demais exercícios emagrecedores é continuar queimando gordura durante até 24 horas ou mais. O HIIT traz muitos benefícios à saúde e é muito eficaz para o emagrecimento.

O HIIT baseia-se na intensidade e não na simples queima de calorias. Por isso é a maneira mais simples e eficaz, sendo atualmente, o melhor exercício para emagrecer.

melhor exercicio para emagrecer

Porém não significa que praticar um exercício qualquer, com muita intensidade te fará emagrecer. O HIIT não possui um sistema pré-definido. Ele tem foco em uma sessão de exercícios curta, porém realizados com a maior intensidade possível.

Para uma pessoa sedentária um exercício leve pode ser super intenso, ou seja, os exercícios variam de pessoa para pessoa. Ou de grupo para grupo quando feitas aulas coletivas. Porém sempre trabalhando com a máxima intensidade que o indivíduo é capaz de suportar.

O HIIT é o melhor exercício para emagrecer

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O fenômeno básico que explica o motivo dos treinos de alta intensidade serem mais eficazes para o emagrecimento em detrimento dos demais exercícios aeróbicos diz respeito ao gasto calórico que ocorre no pós treino.

Durante muito tempo era consenso entre os profissionais da área que o importante era o gasto calórico durante a prática dos exercícios. Porém, estudos mais aprofundados mostraram que o gasto calórico total inclui aquele que acontece após o término da atividade. Desta forma a intensidade ganhou uma posição muito mais relevante nos treinos em academias e fora delas. Exercícios aeróbicos de baixa intensidade tem uma queima calórica significativa, porém transitória, treinos de hipertrofia e resistência têm baixa queima calórica.

melhor exercicio para emagrecer

Assim, o HIIT modificou por completo a dinâmica dos exercícios para emagrecer. Já podendo ser encontrados treinos de musculação de alta intensidade. Que prioriza a intensidade dos exercícios e não o peso aplicado. Crossfit e corridas com picos de alta intensidade.

Considerações sobre o melhor exercício para emagrecer

melhor exercicio para emagrecer

Aqui estão alguns exemplos de exercícios para emagrecimento. Tendo o treino de alta intensidade sendo escolhido como o melhor exercício para emagrecer. De maneira alguma os outros exercícios devem ser eliminados de sua vida. É preciso lembrar que existem muitas maneiras de emagrecer. O HIIT é uma delas. Cada corpo se adapta melhor a uma modalidade de exercício. Cabe a cada um de nós encontrar qual melhor se encaixa em nossa vida. O importante é continuar se movendo!

Deixe seu comentário para que eu possa saber a sua opinião sobre os treinos intervalados de alta intensidade. E lembre-se mantenha-se hidratada, pois estes treinos eliminam muito líquido através do suor.

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