Isso está Impedindo Você de Perder Peso
Emagrecimento

Isso está Impedindo Você de Perder Peso

fevereiro 28, 2019   •   por Henrique Drago

Você quer emagrecer? Bom, como profissional da área com mais de 12 anos de experiência posso garantir que é possível e até fácil, mas tenha uma coisa em mente: Não existe milagre!

Olá, pra quem ainda não me conhece meu nome é Henrique Drago, sou professor e personal trainer e este é meu segundo artigo aqui para o Blog da Karen.

Qual a formula do emagrecimento?

A formula para o sucesso em qualquer programa de treinamento é a continuidade! Se você vive começando a se exercitar com o maior gás e depois desiste, você nunca terá os resultados que deseja.

Por isso afirmo com toda certeza que é isto que está impedindo você de emagrecer. Mas não se preocupe, vou te mostrar como resolver isso.

A mesma coisa acontece quando você faz dieta, emagrece, depois para, volta a comer e engorda tudo de novo. Nesse caso damos o nome de “efeito sanfona”, mas, no caso da atividade física o nome correto é desmotivação.

É muito fácil se desmotivar com o treinamento físico, afinal vivemos estressados, cansados, pressionados e sem tempo.

Imagine só ir à academia ou se exercitar depois de um dia estressante de trabalho…

Mas lembre-se de que não existe milagre!

Novamente a questão central não gira em torno “do quê fazer”, mas “de como fazer”.

Por exemplo: Correr é uma atividade extremamente prazerosa e, além disso, movimenta uma grande massa corporal.

Por isso, a corrida é, cientificamente comprovado, o melhor exercício para quem quer emagrecer de forma rápida e com saúde. Eu já falei mais sobre isso neste artigo aqui>> Por que eu não consigo emagrecer, mesmo fazendo exercícios?

Além de emagrecer muito, a corrida gera adaptações fisiológicas que proporcionam inúmeros benefícios a saúde.

Entre os benefícios da corrida estão:

  • A diminuição do colesterol;
  • Diminuição da glicemia;
  • Diminuição do tecido adiposo (emagrecimento);
  • Melhora na circulação;
  • Melhora do retorno venoso;
  • Melhora no bombeamento de sangue do coração;
  • Aumento do tônus muscular;
  • Melhora de todo o sistema respiratório;
  • Aumento do gasto calórico entre outras.

Mas você só pode colher todos esses benefícios se não desistir de correr.

Desistir ou parar por um tempo é pior

Isso acontece porque é necessária uma continuidade para que o treinamento possa surtir efeito, uma vez que os benefícios do treinamento são cumulativos e derivam do somatório dos treinamentos.

Em outras palavras, somente ao longo de determinado tempo de treinamento é que o corpo se adapta e os resultados aparecem.

E é justamente por isso que você deve sempre se manter motivada.

Eu sei que não é nada fácil manter-se motivado nos dias de hoje por conta da quantidade de coisas que temos que fazer diariamente.

Para isso vou te passar 10 dicas simples que utilizo em meus próprios alunos como estratégia para alcançar os objetivos de emagrecimento e te manter focado e motivado com o treinamento:

  • 1) TORNE OS EXERCÍCIOS UM COMPROMISSO!
  • 2) BATEU O DESÂNIMO? VISTA-SE E VAI!
  • 3) ESTABELEÇA METAS REAIS PARA O SEU CASO.
  • 4) FAZER O QUE GOSTA É SINÔNIMO DE MOTIVAÇÃO
  • 5) ALÉM DISSO, DIVIRTA-SE!
  • 6) ENCONTRE AQUELE PROFESSOR QUE TE INCENTIVA.
  • 7) TENHA INSPIRAÇÕES.
  • 8) A PARTE DA MANHÃ É SEMPRE MELHOR.
  • 9) MÚSICA AJUDA MUITO NA MOTIVAÇÃO!
  • 10) REGISTRE E TIRE FOTOS DAS SUAS CONQUISTAS E COMPARE A SUA EVOLUÇÃO!

Atenção para a dica extra, ela é a mais importante

A dica é extra, porém muito importante, pois irei detalhar mais ela. Vamos lá!

O ideal é a cada dia você treinar de uma forma diferente!

Isso porque é preciso “bombardear” o metabolismo de diferentes maneiras para que o organismo não se adapte ao esforço e atinja a fase de platô (estagnação).

Por meio de treinamentos contínuos e intervalados de diferentes intensidades, bem como de treinos híbridos derivados de ambas metodologias, você vai emagrecer de forma rápida, dinâmica e saudável.

Então lembre-se de que não existe milagre! Para perder peso não tem mágica: é sair e ir treinar!

Mas você deve está se perguntando agora, mas professor, como irei fazer treinos diferentes todos os dias? Preciso de um Personal?

Sim, alguém pra te orientar corretamente ajuda muito neste processo, mas como sei que nem todo mundo tem acesso e grana para ter seu próprio Personal, eu estou preparando alguma surpresas.

Continue me acompanhando nesta série de artigos aqui, pois nos próximo te apresentarei uma forma simples, barata e eficaz de perder peso utilizando um sistema de treinamentos contínuos e de diferentes intensidades.

Somente por meio da continuidade dos treinos é que você conseguirá emagrecer e usufruir de todos os benefícios da corrida e eu garanto que posso te ajudar a se manter motivado e emagrecer de forma rápida e saudável!

Por isso não se esqueça de curtir e compartilhar este artigo com alguém que você gosta!

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Henrique Drago
Professor de Educação Física especializado em Fisiologia do Exercício, ex
membro do Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Estácio
de Sá (Limiares Respiratórios e Metabólicos), ex membro do Laboratório
de Biologia Molecular do Schistossoma Mansoni do Instituto de
Bioquímica Médica da UFRJ (Dopping Genético e Mapeamento Genômico
de Potenciais Atléticos), vasta experiencia em prescrição de treinamento
cardiorrespiratório com ênfase em emagrecimento. Ex Diretor de Esportes
do Clube dos Funcionários da CSN, Volta Redonda – RJ.
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