Frutas que ajudam a emagrecer – mude a sua alimentação já!

Existem frutas que ajudam a emagrecer. E ingeri-las podem ser uma ótima opção para quem deseja emagrecer e reduzir gordura abdominal. Elas fornecem carboidratos complexos, fibras, vitaminas e muitos outros nutrientes essenciais à nossa saúde.

frutas que ajudam a emagrecer

Olá meninas e meninos eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou escrever sobre algumas frutas que ajudam a emagrecer. Se você deseja conhecer auxiliares naturais que te ajudem na perda de peso saudável anote aí.

Frutas que ajudam a emagrecerfrutas que ajudam a emagrecer

As frutas são coloridas, possuem diferentes vitaminas e nutrientes, em dosagens diferentes. Sendo indicadas para casos e desejos diferentes. Confira uma lista com as frutas que ajudam a emagrecer.

  1. Maçã:

A maçã ajuda a desintoxicar o organismo, ainda é uma fruta de baixa caloria. É rica em vitamina B12, fibras e minerais. Assim a maçã é uma das frutas que ajudam a emagrecer.

  1. Abacate(é sim uma das frutas que ajudam a emagrecer):

O abacate apesar de ser uma fruta de caloria significativa, é capaz de fornecer gorduras boas. Ajudam a reduzir o colesterol. Tem baixo índice glicêmico. E contém quantidade significativa de Vitamina D. Ele deve ser ingerido com cautela, pois a quantidade ainda importa.frutas que ajudam a emagrecer

  1. Pera:

A pera é uma fruta rica em fibras e desta maneira ela é uma das frutas que ajudam a emagrecer. Ela ajuda a melhorar o trânsito intestinal e aumenta a sensação de saciedade. A pera deve ser consumida com a casca para que se tenha o melhor proveito das fibras alimentares presentes na fruta.

  1. Banana:

A banana é uma fruta que contém Triptofano, que reduz a vontade de comer doces e ainda ajuda na sensação de saciedade. A banana ainda faz bem para os músculos, reduz as cãibras e é ótima para quem pratica atividades físicas.frutas que ajudam a emagrecer

  1. Morango:

O morango possui grande quantidade de vitamina C, que é um potente antioxidante. É excelente para atuar como detox e ainda tem função anti-inflamatória. Que melhora o aspecto da pele e também reduz as celulites.

  1. Limão:

O limão é uma fruta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele auxilia no equilíbrio dos fluidos corporais. E também é um dos mais potentes desintoxicantes naturais. Ele ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar as gorduras localizadas.frutas que ajudam a emagrecer

  1. Abacaxi:

O Abacaxi é rico em água e vitaminas. Dentre as quais se destaca a vitamina C. Ele também possui uma enzima que se chama bromelina. Que auxilia no funcionamento do intestino e na eficácia da eliminação das gorduras que nós ingerimos.

  1. Mamão:

O mamão é uma frita já bastante conhecida por seu leve efeito laxante natural. Ele possui a papaína, que são ótimas na digestão das proteínas. Ele é rico em fibras e possui baixa caloria. Sendo uma ótima opção para o café da manhã.

Considerações sobre as frutas que ajudam a emagrecerfrutas que ajudam a emagrecer

Todas as frutas são ótimas opções para incluir na dieta. Praticamente todas as frutas são frutas que ajudam a emagrecer. Cabe a nós sermos moderados no seu consumo quando possuem calorias mais elevadas. Ingerir frutas faz muito bem à saúde, mas precisamos nos atentar à quantidade recomendada. Que não pode passar de três unidades diárias. Devido à frutose, que se consumida demasiadamente pode fazer mal ao nosso organismo.

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