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Exercícios para emagrecer em casa – confira!

Por comodismo, falta de tempo, ou mesmo por não acreditarem em sua necessidade, muitas pessoas deixam de ir à academia e acabam não praticando atividades físicas. Com essa rotina louca de hoje em dia, fica realmente difícil despender tempo para se deslocar até a academia. Se você está procurando dicas de exercícios para emagrecer em casa, não deixe de conferir!

exercicios para emagrecer em casa

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou mostrar para vocês alguns exemplos de exercícios para emagrecer em casa. Aquela velha desculpa de falta de tempo e de a academia ficar muito longe foi para o espaço! No conforto do seu lar você pode obter resultados fantásticos e surpreendentes.

Praticar atividade física é um dos requisitos para uma vida saudável. Uma pessoa que tenha uma alimentação balanceada, que não beba, não fume e não tenha maus hábitos pode acabar, mesmo assim, tendo alguma doença muscular, ou mesmo ficar com sobre peso se não praticar alguma atividade física. O corpo humano é dinâmico e necessita de movimento. Não necessariamente de musculação, ou que você se exercite como um atleta. Mas é preciso mover-se!

Exercícios para emagrecer em casa

exercicios para emagrecer em casa

Os exercícios que serão apresentados aqui não necessitam de aparelhos ou aparatos sofisticados. Você vai precisar de um espaço, seu corpo e sua vontade.

Os melhores exercícios para emagrecer em casa são os de circuitos, na modalidade hiit. Que preza a alta intensidade. Os exercícios em circuito priorizam a intensidade e a repetição sem grandes intervalos. Você realiza um exercício e passa para o próximo sem pausar a série. Só ao final você descansa por alguns segundos e retoma a mesma série. Repetindo-a por três vezes. Desta maneira são trabalhados o emagrecimento e a tonificação dos músculos.

Com estes exercícios para emagrecer em casa, você consegue atingir vários grupos musculares, sendo portanto, um exercício completo; Consegue também queimar muitas calorias e elevar a frequência cardíaca o que leva o organismo a continuar queimando calorias durante um determinado tempo.

Esses tipos de exercícios para emagrecer em casa são muito bons, mas não pense que ficará com o corpo musculoso em casa, o intuito não é este.

Exercícios para emagrecer em casa treino básico para iniciantes

  • Faça uma corrida parada durante 15 segundos
  • Ainda como aquecimento agache à 45 º e de um pulinho. Repita por 20 segundos
  • Faça 20 agachamentos
  • 10 flexões de braço (mulheres podem fazer com os joelhos no chão e os pés cruzados um sobre o outro)exercicios para emagrecer em casa
  • 20 afundos com cada perna
  • 20 segundos de prancha
  • 20 segundos de abdominal reto
  • 30 polichinelos
  • Descanse por 40 segundos e retome a série por mais três vezes.exercicios para emagrecer em casa

Recomendações

Os exercícios na modalidade de circuito são feitos um em seguida ao outro, sem pausa. Desta forma, não pense que está fácil, você vai se cansar. Por tanto, beba água, descanse nos 40 segundos de pausa e observe seu corpo. Caso perceba que não vai conseguir. Pare.

Exercícios para emagrecer em casa precisam ser acompanhados de uma boa alimentaçãoexercicios para emagrecer em casa

Preciso frisar que é necessária uma boa alimentação para qualquer esforço ser válido para o emagrecimento. Uma boa dieta, com certeza é o que leva ao emagrecimento saudável. Não faça dietas malucas, ou você estará se colocando em risco. Esses exercícios são intensos e precisam que você esteja bem, com bastante energia.

Considerações sobre os exercícios para emagrecer em casa

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O treinamento de circuito e intensidade é bastante eficaz para o emagrecimento. Ele acelera o metabolismo mesmo no pós-exercício. O que o deixa a frente dos demais exercícios aeróbicos, que só queima as calorias na hora da prática.

Dica especial

Caso você deseje potencializar seu emagrecimento de uma forma 100% natural e sem colocar a sua saúde em risco, conheça o Lipodrox. Um suplemento natural, que acelera o metabolismo, melhora a pele e auxilia na perda daqueles quilinhos extras que insistem em não ir embora.

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  1. Hami 7 de junho de 2017

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