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Exercícios para afinar a cintura e secar a barriga – Confira!

Exercícios para afinar a Cintura e secar a Barriga são muito fáceis de fazer. A região abdominal sem dúvidas é uma das que mais preocupam as pessoas e não apenas por questões estéticas, mas também por terem a possibilidade de envolver enfermidades ou doenças que exigem um cuidado maior nessa região.exercícios para afinar a cintura e secar a barriga mesmo

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e já que o número de pessoas que procuram exercícios para afinar a cintura e secar a barriga tem aumentado exponencialmente, hoje eu vou falar um pouquinho sobre este assunto com vocês. Confere aí!

Exercícios para afinar a Cintura e secar a Barrigamelhores exercícios para afinar a cintura e secar a barriga

Na maioria das vezes o desejo principal dessas pessoas é deixar a barriga livre de gorduras, adotando um visual mais firme nessa região e claro, deixando todo o abdômen definido – incluindo a cintura mais fina tanto para os homens quanto para as mulheres.

Deseja conhecer alguns exercícios para afinar a cintura e secar a barriga? Veja.

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# Exercício 1 – Abdominal Tradicional

A abdominal tradicional é um dos exercícios mais comuns para afinar a cintura e melhorar a definição da região da barriga. Não é um exercício para queimar sua gordura abdominal, mas sim para proporcionar mais força e firmeza para região em questão. Por isso, o ideal é que faça ele diariamente a partir de seus treinos.

# Exercício 2 – Corrida

A corrida, sem dúvidas, é um dos exercícios mais eficientes para quem quer que a gordura abdominal seja eliminada. Esse exercício é considerado aeróbico, por isso a tendência é que o mesmo acelere o seu metabolismo e proporcione mais queima das gorduras localizadas, ajudando neste processo de secar sua barriga.

# Exercício 3 – Chute tesoura

Outro exercício que pode auxiliar tanto a afinar a cintura, como também secar a barriga é o chute tesoura. Esse exercício é feito ao deitar com suas costas no chão, mantendo as mãos embaixo dos glúteos. Depois deve manter as pernas esticadas e elevar uma de cada vez – fazendo movimento semelhante a tesoura.

# Exercício 4 – Prancha Frontal

A prancha frontal é um exercício comum entre as pessoas que desejam mudar a aparência do abdômen, permitindo afinar a cintura e secar a barriga. No caso, é um exercício difícil, mas deve deitar com a barriga para baixo, apoiando os seus cotovelos e antebraço no chão. Os pés devem ficar no chão, criando uma ponte.

# Exercício 5 – Abdominal na Bola

Outro exercício comum para afinar a cintura e secar a barriga seria feito com o auxílio da bola de pilates. Para fazê-lo deve sentar na bola apoiando o fundo de sua costas na bola, mantendo as pernas um pouco afastadas. Depois basta fazer o movimento igual a abdominal tradicional, tendo cuidado com o seu equilíbrio.

# Exercício 6 – Elevação Lateral das Pernas

Esse exercício é crucial para quem deseja deixar a cintura mais fina. No caso, é o exercício mais simples dessa lista, bastando deitar-se de lado no chão e apoiar o cotovelo no chão, a mão na cabeça e então elevar a perna para o alto, sem dobrar a mesma. Esse movimento precisa ser feito em ambos os lados do corpo.

Para exercícios para afinar a cintura e secar a barriga mais intensos busque por um preparador físico, assim ele pode montar um treino específico para o seu corpo.

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