5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

dezembro 01, 2018

Existe uma relação entre posturas de ioga e redução de peso, por isso é essencial conhecer as principais posturas de ioga que podem te ajudar a perder peso, e quais são as indicadas de acordo com o seu nível.

A gordura da barriga pode ser muito difícil de remover e é uma das áreas mais complicadas para eliminar essa gordura. acúmulo de gordura nessa área, além de ser um problema estético, significa um risco para a saúde. A gordura na região abdominal está realmente ligada ao diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. É um dos lugares mais perigosos para manter a gordura armazenada, por isso é uma das áreas mais importantes onde devemos reduzir a gordura.

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Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

novembro 30, 2018

Você sabia que praticar ioga por pelo menos 20 minutos por dia e todos os dias constantemente, pode melhorar as atividades do seu cérebro, te ajudar a adquirir hábitos saudáveis, e fazer com que você enxergue melhor você mesmo e te fazer se sentir muito melhor. Neste artigo, vamos os principais benefícios que este maravilhoso exercício milenar pode trazer à sua vida. Sem mais delongas, aqui estão os benefícios do ioga, o complemento perfeito para sua dieta.

Por que o ioga é o complemento perfeito para a sua dieta:

1 – Você vai perder peso: de acordo com pesquisas científicas na área, pessoas que praticam ioga liberam um neurotransmissor chamado dopamina, responsável por gerar prazer. Desta forma, você irá reduzir os períodos de compulsão alimentar devido à ansiedade ou estresse, o que logicamente irá te ajudar na perda de peso e no emagrecimento saudável.

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Principais tipos de gordura e como eliminá-los

Principais tipos de gordura e como eliminá-los

novembro 29, 2018

A fim de eliminar a gordura, a primeira coisa que devemos saber é como ela foi obtida, há a chave para tudo. 

Muitas pessoas se enganam na melhor maneira de eliminar os quilos extras que as incomodam. Primeiramente você precisa conhecer o seu corpo e assim aprender a lidar melhor com ele. Você pode procurar a ajuda de muitos profissionais, como nutricionistas, endocrinologistas, personal trainer e ainda assim, toda informação que você puder reter, é extremamente necessária. Veja!

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Smoothie de café para perder peso

Smoothie de café para perder peso

novembro 28, 2018

Olá amigas, finalmente vou postar aqui uma receita de smoothie com café para perder peso. Os ingredientes são ricos em vitaminas e minerais, perfeitos para se livrar da preguiça, nos dão energia e ainda nos ajudam a perder peso. Como você já pôde perceber essa vitamina maravilhosa nos ajuda a queimar muitas calorias. Se você gosta de café eu prometo para você que vai se apaixonar e não vai querer mais tomar outro smoothie.

Receita de smoothie de café para emagrecer

Está comprovado por diversos estudos que os nutrientes do café são muito bons para quem está precisando queimar gordura, mas o problema é que tem muita cafeína e muitas pessoas são intolerantes a este nutriente, então fique atenta se você pode tomar ou não.

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Gorduras boas vs. gorduras ruins para perder peso

Gorduras boas vs. gorduras ruins para perder peso

novembro 27, 2018

Embora gramas de gordura contenham mais que o dobro da quantidade de calorias na forma de gramas de proteína e carboidratos, as gorduras são componentes essenciais de qualquer dieta saudável, incluindo dietas para perda de peso. Alguns alimentos que contêm gorduras saudáveis ​​podem até aumentar a sensação de saciedade, facilitando o controle da ingestão de calorias para uma perda de peso eficaz. No entanto, a escolha de gorduras insalubres aumenta o risco de doenças crônicas, como colesterol alto e doenças cardíacas.

Lista de gorduras saudáveis/Gorduras boas

Comer gorduras saudáveis, com moderação, durante a perda de peso, atende às suas necessidades de gordura na dieta sem aumentar os riscos de doenças crônicas . Exemplos de gorduras saudáveis ​​para o coração incluem óleos vegetais (como oliva, abacate, coco e linhaça), nozes, sementes, abacate e azeitonas, manteigas de nozes, como nozes e amendoim. As nozes e as sementes são ricas em gorduras saudáveis ​​para o coração, assim como fibras e proteínas, que aumentam a saciedade mais do que carboidratos ou gordura, por isso são a escolha ideal quando se está tentando perder peso. Há também óleos de origem animal, como o óleo de salmão, que vem em cápsulas.

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