Esta simples rotina de 5 minutos mostra como transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

Esta simples rotina de 5 minutos mostra como transformar o seu corpo em apenas 4 semanas

dezembro 04, 2018

Um dos exercícios mais completos, populares e eficientes que existe é o “Prancha ou Ponte”.

Mas Por quê este exercício é tão eficaz?

Ele trabalha, principalmente, os músculos do seu núcleo ( abdómen ), peito , ombros e pernas .

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Pular corda ajuda a emagrecer

Pular corda ajuda a emagrecer

dezembro 03, 2018

Pular corda é uma prática que remete à infância. Para muitos, a modalidade é vista apenas como uma brincadeira. O exercício, considerado mundialmente um esporte, traz benefícios ao corpo e pode ser um grande aliado para a PERDA DE PESO.

A atividade aumenta a resistência CARDIOVASCULAR, desenvolve a COORDENAÇÃO MOTORA, fortalece as pernas e os pés, além de proporcionar um ALTO GASTO CALÓRICO. Em média, perdem-se 400 calorias por 30 minutos de exercício.

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5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

5 poses de ioga para reduzir a gordura da barriga

dezembro 01, 2018

Existe uma relação entre posturas de ioga e redução de peso, por isso é essencial conhecer as principais posturas de ioga que podem te ajudar a perder peso, e quais são as indicadas de acordo com o seu nível.

A gordura da barriga pode ser muito difícil de remover e é uma das áreas mais complicadas para eliminar essa gordura. acúmulo de gordura nessa área, além de ser um problema estético, significa um risco para a saúde. A gordura na região abdominal está realmente ligada ao diabetes tipo 2, resistência à insulina, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. É um dos lugares mais perigosos para manter a gordura armazenada, por isso é uma das áreas mais importantes onde devemos reduzir a gordura.

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Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

Ioga, o complemento perfeito para sua dieta

novembro 30, 2018

Você sabia que praticar ioga por pelo menos 20 minutos por dia e todos os dias constantemente, pode melhorar as atividades do seu cérebro, te ajudar a adquirir hábitos saudáveis, e fazer com que você enxergue melhor você mesmo e te fazer se sentir muito melhor. Neste artigo, vamos os principais benefícios que este maravilhoso exercício milenar pode trazer à sua vida. Sem mais delongas, aqui estão os benefícios do ioga, o complemento perfeito para sua dieta.

Por que o ioga é o complemento perfeito para a sua dieta:

1 – Você vai perder peso: de acordo com pesquisas científicas na área, pessoas que praticam ioga liberam um neurotransmissor chamado dopamina, responsável por gerar prazer. Desta forma, você irá reduzir os períodos de compulsão alimentar devido à ansiedade ou estresse, o que logicamente irá te ajudar na perda de peso e no emagrecimento saudável.

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O QUE É ESSE TAL DE HIIT?

O QUE É ESSE TAL DE HIIT?

novembro 21, 2018

A necessidade de realizar exercícios físicos confronta com a correria no dia a dia, que muitas vezes ocupa a maior parte do tempo e não dá espaço para irmos à academia ou parque. Esqueça de ficar pedalando por horas e horas, você pode conseguir RESULTADOS em muito menos tempo. Saiba que existe solução para isso, mas antes vamos conhecer o que é Hiit.

Hiit vem da sigla inglês high intensity interval training(treino intervalado de alta intensidade), são exercícios de alta intensidade em espaços mais curtos de tempo com pequenos intervalos de recuperação, sendo essa combinação repetinda várias vezes ao longo de alguns minutos, com um tempo total de treino que pode variar normalmente de 5 a 20 minutos.

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