8 hábitos que você deve adotar se estiver tentando perder peso

8 hábitos que você deve adotar se estiver tentando perder peso

outubro 29, 2018

8 hábitos que você deve adotar se estiver tentando perder peso

1. Coloque mais alimentos saudáveis ​​à vista

Manter alimentos saudáveis ​​à vista ajuda a melhorar os nossos hábitos alimentares quando você quer emagrecer com segurança.
Colocar frutas e legumes na mesa, ou ter um punhado de nozes e castanhas sempre à mão, reduz a tendência de consumir lanches altamente calóricos, como frituras, processados e doces.

2. Use pequenos bilhetinhos

Embora para alguns pareça um hábito tolo, o uso de bilhetes de lembrete é bastante útil quando se deseja controlar a ansiedade e trabalhar a motivação.

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3 passos para melhorar a ansiedade e conseguir emagrecer

3 passos para melhorar a ansiedade e conseguir emagrecer

outubro 19, 2018

Muitas das nossas dificuldades em perder peso, não estão relacionadas ao metabolismo, à genética, ou à falta de saber o que fazer. A grande maioria das vezes, a dificuldade de emagrecer e produto de uma dificuldade emocional. Por vezes depressão, ansiedade, compulsão alimentar em fim, crises que partem de dentro para fora. Ao longo desses três anos conversando diariamente online e pessoalmente, com milhares de pessoas que têm problemas com o emagrecimento, pude perceber que a grande maioria, revela rapidamente o fundo emocional dos seus bloqueios.

Por isso é muito importante perceber e se conhecer. Parar e se perguntar, é realmente isso? Ou eu estou me enganando? Meu problema é realmente físico, ou é emocional?

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O mar – um remédio gratuito que cura!

O mar – um remédio gratuito que cura!

outubro 18, 2018

O mar é uma fonte preciosa de propriedades benéficas para a saúde dos seres humanos. E também é capaz de prevenir numerosas doenças.

Os meses de verão são preciosos para todos nós, estamos sempre buscando preparar nosso corpo par ao projeto verão. Mas, de fato, é muito mais do que isso. O calor, o verão, o mar, nos permitem um descanso saudável, regenerando nosso corpo e também a nossa mente.

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Pessoas que cantam alto no carro são mais felizes e vivem mais!

Pessoas que cantam alto no carro são mais felizes e vivem mais!

outubro 16, 2018

Cantar é uma das atividades que mais desestressam as pessoas e, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Gotemburgo, na Suécia, as pessoas que cantam no carro seriam mais felizes e viveriam mais.  Ficou curiosa? Leia o artigo até o final.

Os especialistas chegaram a essa conclusão, porque essa ação libera endorfinas, o hormônio que produz prazer e simultaneamente libera a ocitocina, um hormônio que diminui o estresse e a ansiedade. Portanto, cantar no carro o ajudaria a desestressar quando você está dirigindo ou você se encontra preso no meio do tráfego caótico que existe nas cidades. Por outro lado, cantar também ajudaria a combater a depressão e sentimentos de solidão, fazendo-nos sentir mais ligados ao mundo. Eles também mostraram que quando o corpo tem baixos níveis de cortisol, melhora nosso sistema imunológico. Ou seja, essa atividade pode ajudá-lo a evitar adoecer.

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Comportamentos tóxicos que drenam a nossa energia.

Comportamentos tóxicos que drenam a nossa energia.

outubro 10, 2018

Muitas vezes em nossas vidas, tomamos como comuns, comportamentos devastadores, que drenam a nossa energia e impedem nosso crescimento pessoal e profissional, impactam diretamente no bem-estar geral do indivíduo que se comporta negativamente, e também em todos os aspectos e pessoas da sua vida.

Sejamos honestos – todos agimos de maneira tóxica e prejudicial em um momento ou outro. Nenhum de nós está imune a mudanças de humor tóxicas ocasionais, mas muitas pessoas são mais evoluídas, equilibradas e conscientes, e tais ocorrências acontecem apenas raramente em suas vidas.

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