Dieta barata para emagrecer e perder barriga
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Dieta barata para emagrecer e perder barriga

junho 07, 2017   •   por Karen Coelho

Encontrar uma boa dieta barata para emagrecer e perder barriga é praticamente uma saga. Precisamos ir a um nutricionista ou até mesmo gastar rios de dinheiro com alimentos surreais e que quase nunca encontramos. Pois aqui você vai encontrar essa sugestão de cardápio com uma dietinha super amiga! Confere aí.

Dieta barata para emagrecer e perder barriga

Emagrecer é o sonho de muita gente, mas nem sempre é fácil encontrar uma dieta barata para emagrecer e perder barriga. Isso porque a maioria das dietas acabam saindo bem caro por incluírem ingredientes pouco comuns no dia a dia.

Entretanto, a ideia aqui é emagrecer, comendo coisas simples e acessíveis, ou seja, uma dieta barata para emagrecer e perder barriga, sem complicações.

De uma maneira geral, o cardápio inclui frutas, legumes, verduras, carne magra, arroz e feijão, que são alimentos fáceis de encontrar e baratos.

Come ela é possível emagrecer uns 2kg por semana, sem gastar um absurdo, sem passar fome e sem se matar fazendo atividades físicas.

E então, vamos conhecer essa incrível dieta barata para emagrecer e perder barriga? Vamos lá!

Leia também: Dieta de 21 dias funciona?

Confira nesta dieta barata para emagrecer e perder barriga

dieta barata para emagrecer e perder barriga

Para começar é preciso dizer que o segredo está na redução das porções, em evitar molhos e temperos com gordura e reduzir carboidratos. Para que dê certo você pode ingerir até 1.200 calorias por dia e tem seus efeitos potencializados quando aliada a pratica de exercício.

Veja o cardápio da dieta barata para emagrecer e perder barriga:

Café da manhã da dieta barata para emagrecer e perder barrigadieta barata para emagrecer e perder barriga variedade

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– 1 xíc. de leite semidesnatado

– biscoitos cream cracker

– 3 colheres de café de margarina

-1 maçã

 

– Chá-mate

– 1 pão francês sem miolo

– 2 fatias finas de mussarela

– 1 banana

 

– 200ml de leite semidesnatado com 1 colher de sopa de achocolatado

– 1 fatia de bolo

– 1 fatia média de mamão

 

 

– 200ml café com leite semidesnatado

– 2 torradas de pão integral

– 2 fatias finas de goiabada

 

 

O que comer no Lanche da manhã?

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– 1 pote iogurte natural desnatado
– 1 colher de sobremesa de granola ou aveia
– 250ml de suco de laranja

 

– 1 fruta (pode ser pêra, mamão ou banana)

 

– 1 biscoito cream cracker

– 1 fatia de goiabada

O que comer no Almoço para emagrecer?

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– Salada de pepino, alface, tomate e cenoura

– 3 colheres de sopa de arroz (integral, se possível)

– 1 concha de feijão (peq.)

– 1 sobrecoxa de frango assada ou grelhada sem pele

– 1 taça de gelatina diet

 

– salada de tomate, beterraba e folhas verdes.

– 100g de carne magra assada ou grelhada

– 1 batata média assada

 

 

 

 

 

– 3 colheres de sopa de milho e ervilha na conserva

– 2 punhados de macarrão com molho de tomate

– 100g de frango grelhado

 

 

 

 

– 1 porção pequena de abobrinha, pimentão e berinjela refogados

– 2 colheres de sopa de purê de mandioquinha

– 3 colheres de sopa de carne moída refogado

 

 

 

 

 

O que comer no Lanche da tarde para perder barriga?

dieta barata para emagrecer e perder barriga fita métrica

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– 1 banana amassada com canela em pó – 1 fatia de bolo simples

 

– 1 taça de gelatina diet

 

– 2 biscoitos cream cracker com margarina

Veja o que comer no Jantar para perder peso

 

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– salada verde

– omelete de 1 ovo + 1 clara com cebola, tomate e salsinha

 

 

 

 

– salada de folhas com uma colher de milho em conserva

– 3 colheres de sopa de carne magra picadinha com cenoura e abobrinha

 

 

– vagem, cenoura e ervilha torta refogadas

– 4 colheres de sopa de arroz de couve-flor

– 100g de frango grelhado

 

 

– Salada verde com tomate, beterraba e cenoura raladas

– 1 lata de atum sem óleo

 

 

 

 

Confira agora o que comer na Ceia

 

Opção 1 Opção 2 Opção 3 Opção 4
– 1 taça de salada de frutas, sem açúcar

 

 

 

– 1 iogurte natural com mamão picado

 

 

 

-1 laranja média ou 1 fatia de mamão

 

 

 

– 250ml de leite desnatado com canela

 

 

 

dieta barata para emagrecer e perder barriga balança

Pronto, agora você já sabe uma dieta barata para emagrecer e perder barriga. Aproveite bem!

Dica especial para minhas leitoras

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
2 comentários
  1. dezembro 26, 2017

    Gostei muuito dos artigos.
    espero fazer artigos bons como esses
    voltarei sempre .abraços

  2. Mariany
    julho 25, 2018

    Qual o intervalo de horário entre uma refeição e outra?

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