10 poderosas dicas para perder peso! Mude agora a sua rotina!
Emagrecimento

10 poderosas dicas para perder peso! Mude agora a sua rotina!

junho 06, 2017   •   por Karen Coelho

Dicas para perder peso são sempre bem vindas. O emagrecimento é uma jornada muitas vezes cansativa. Com essas dicas de como perder peso você vai saber como otimizar seu tempo e aproveitar melhor os alimentos, confira!dicas de como perder peso e melhorar o emagrecimento

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou dar mais 10 super dicas de como perder peso. Confere aí!

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Passeando por este blog você vai encontrar muitas dicas de emagrecimento, produtos e tudo mais do universo feminino. Aqui estão mais 10 dicas para perder peso ainda mais rápido:

  1. Aposte em um almoço com porções menores e rico em proteína. A proteína é digerida de forma mais lenta, isso aumenta a saciedade e evita que você sinta mais fome durante o dia. O almoço é a refeição principal, por isso não coma muitos alimentos que sejam rapidamente digeridos, como por exemplo os carboidratos simples.
  2. No almoço e no acompanhamento das refeições evita as bebidas industrializadas, ou muito açucaradas. Se possível não tome nada junto com o alimento sólido, porém se você optar por beber algo como acompanhamento, beba água ou algum suco natural sem açúcar.
  3. Beba água meia hora antes da refeição. Estudos apontam que ingerir água antes da refeição reduz significativamente o apetite e ainda ajuda na melhora da digestão.
  4. Escolha alimentos que tenham potencial de melhorar o emagrecimento. Os alimentos como a canela, o gengibre, o limão, entre outros, têm o poder de acelerar o metabolismo. Sendo assim, excelentes auxiliares para o emagrecimento. Além de saciarem, fornecem nutrientes e ao mesmo tempo potencializam o emagrecimento.
  5. Coma mais fibras. A fibra solúvel é uma ótima aliada do emagrecimento. Pesquisas mostram que elas ajudam o organismo a eliminar gordura, especialmente na área da barriga.dicas de como perder peso mesmo fita métrica
  6. Invista nos chás detox e no café. Se você ama um bom café ou um é bebedor de chá, já sabe de todos os benefícios que eles trazem para a saúde. Mas saiba que eles são ótimos auxiliares no emagrecimento. Pois contém cafeína e outras substâncias que aceleram o metabolismo. Não é por que você pratica exercícios e faz dieta que você não deve utilizar de auxiliares para o emagrecimento. Uma ajudinha a mais sempre cai bem.
  7. Coma principalmente alimentos naturais, não processados ou embalados. A base da sua dieta deve ser de alimentos naturais e integrais. Eles são mais saudáveis, saciam mais e muito menos propensos a causar excessos.
  8. Coma devagar. Pessoas que comem rápido demais ganham mais peso ao longo do tempo. Comer lentamente faz você se sentir mais cheio e aumenta a absorção dos nutrientes melhorando a digestão e ajudando na eliminação de toxinas e gordura.
  9. Use pratos menores. Experimentos mostram que as pessoas que utilizam pratos menores tendem a se servir de menos comida. Pode parecer estranho, mas funciona.
  10. Tenha uma boa noite de sono. Dormir melhor equilibra todo o seu organismo. Um sono deficiente é um dos fatores de risco os mais fortes para a saúde. Seu corpo começa a falhar. Isso estimula o acúmulo de gordura para se manter de pé, como fonte de energia. Aumentando o ganho do peso a cada alimento ingerido.

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Reduza os carboidratos. Mas veja bem, não estou dizendo para você abolir este nutriente da sua dieta. Os carboidratos são muito importantes para o nosso organismo, eles atuam nas funções cerebrais, nos dão energia e são fundamentais para o nosso desenvolvimento. Mas os carboidratos simples acabam fazendo mais mal do que bem. Pois eles são rapidamente transformados em açúcar no nosso sangue. Isso causa picos de insulina, faz o açúcar ser armazenado em forma de gordura, principalmente na barriga e ainda podem trazer inúmeros problemas à nossa saúde. Por isso os carboidratos devem ser consumidos na forma integral

Considerações sobre as dicas para perder pesodicas de como perder peso perder barriga

Existem muitas dicas para perder peso, mas a melhor de todas é: você precisa se observar. Algumas dicas vão servir para você, outras não, mas servirão para a sua amiga. Cada organismo é único e o emagrecimento também varia de pessoa para pessoa. Mas lembre-se: Você não precisa morrer de fome para perder peso! Seja saudável.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
3 comentários
  1. junho 24, 2017

    […] Leia também este artigo – 10 poderosas dicas para perder peso! Mude agora a sua rotina! […]

  2. daniel oliveira dos santos
    outubro 11, 2017

    Olá, amiga, boa tarde. seu sie está ótimo e adorei o conteúdo. eu consigo emagrecer cortando alguns alimentos como massas, pães, açúcares, leite e seus derivados, etc.

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