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Descubra hoje: tomar ovo cru faz bem? Vou te contar tudo!

Você provavelmente já ouviu dizer em algum lugar que tomar ovo cru faz bem para a saúde. Muitos praticantes de musculação e atletas profissionais mantém essa prática mesmo com os possíveis riscos que ela pode trazer. Então, para tirar a dúvida de uma vez por todas, no artigo de hoje, vou te contar se realmente o ovo cru pode ou não apresentar um perigo à saúde ou se é uma boa ideia investir nele como uma fonte de nutrientes. Confira logo abaixo o que separei!

tomar ovo cru faz bem

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do Blog da Karen. Hoje vou falar um pouco de um assunto bem polêmico e que traz várias controvérsias e divide opiniões: será que tomar ovo cru faz bem? Se você nunca ouviu falar dessa prática, talvez não tenha contato com pessoas em busca de melhorar os músculos e ganhar massa massa.
Isso porque elas são as que mais têm o costume de consumir o ovo na sua versão mais natural, mesmo sabendo que isso pode trazer riscos para a saúde. Vou te contar mais abaixo o pode acontecer caso você opte pelo ovo cru na sua alimentação.

Tomar ovo cru faz bem? Conheça os riscos!

O potencial e mais perigoso dessa prática é a salmonela, que é bastante comum e é um risco que deve ser levado em consideração. A bactéria salmonela está presente em 1% das galinhas e, por mais que essa porcentagem pareça baixa, ela é maior do que se imagina. Após a infecção, há um sério risco de diarreias fortes e desidratação que podem levar até a morte. Médicos e especialistas não recomendam que o ovo seja consumido cru, principalmente devido a isso.
Porém, outra desvantagem que devemos citar é que o ovo cru diminui nossa capacidade de absorver biotina, o que só traz problemas à saúde de forma geral. Isso se dá à uma proteína presente no alimento sem o devido cozimento.

tomar ovo cru faz bem

Então, o ovo faz mal?

Quero deixar claro que minha ideia principal era desvendar o mito se tomar ovo cru faz bem ou não. Mas, preciso lembrar que esse alimento, quando bem cozido, é excelente para a saúde de forma geral e ajuda a deixar nosso organismo muito mais forte. Inclusive, o ovo é muito recomendado para quem está tentando emagrecer ou quem pratica musculação. Vou citar os principais benefícios dele:

Ovo faz bem para diminuir a fome

Rico em proteínas, o ovo ajuda a diminuir a fome e, como consequência, diminui a ingestão de calorias, sendo um excelente aliado da dieta de forma geral.

Ovo é rico em vitaminas e protege o organismo

Rico em vitaminas do complexo B, o ovo aumenta a imunidade e protege o corpo de problemas de saúde.

Dicas Extras

Como dica final, indico que você evite o ovo cru. Isso vale não só para ele totalmente sem preparo, mas também no caso do famoso ovo de gema mole. É preciso que ele esteja bem cozido para ser seguro, tudo bem?

E se você gosta de dicas de saúde e alimentação, não deixe de visitar o blog da Karen diariamente. Até mais!

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