Desafio de 30 dias! Tenha um abdômen reto e definido com este circuito de exercícios
Exercícios

Desafio de 30 dias! Tenha um abdômen reto e definido com este circuito de exercícios

agosto 29, 2018   •   por Karen Coelho

Ter um abdômen plano e definido é o desafio de todos nós buscamos quando a temporada de calor começa a chega e queremos fazer inveja ​​nas praias e piscinas deste no Brasil.

É por isso que hoje, com ajuda de um personal especialista em denifinição muscular, nós propomos a você um desafio de 30 dias com o qual você alcançará aquele abdômen reto e definido que você sempre sonhou.

Definir a barriga não é uma tarefa fácil, isso porque tendemos acumular muito mais gordura nesta parte do corpo. Por isso é preciso uma rotina de treino especial bem como mais algumas dicas que iremos passar no vídeo abaixo.

Em seguida, deixamos os 6 exercícios que você deve realizar diariamente por 30 dias para alcançar seu objetivo:

DOBLE CRUNCHES (20 repetições)

TESOURA VERTICAL (20 repetições)

FLEXÕES DE JOELHOS NA PRANCHA (20 repetições)

FLEXÕES DO JOELHO (20 repetições)

CRUNCHES (20 repetições)

ELEVAÇÕES DE TRONCO (20 repetições)

Realize 3 voltas completas em todo o circuito, descansando 30 segundos após cada exercício.

Tente combinar todos estes exercícios com um circuito cardio HIIT e você verá como você vai conseguir um abdômen definido em 30 dias.

Aqui nós mostramos o vídeo do treinamento completo para que você possa executar bem seus exercícios de forma correta:

Seca barriga em 30 dias

TRANSFORMAÇÃO de 30 DIAS: Barriga reta e definidaENTRE PARA NOSSO GRUPO DE EMAGRECIMENTO PARA RECEBER DICAS EXCLUSIVAS TODOS OS DIAS: http://bit.ly/GrupodoBlogdaKaren20 DOBLE CRUNCHES20 TESOURAS VERTICAIS20 FLEXÕES DE JOELHOS20 FLEXÕES DE JOELHOS NA PRANCHA20 CRUNCHES20 ELEVAÇÕES DE TRONCO- Complete 3 voltas para todo o circuito.- Descanse 30" após cada exercício- Combina o treino com um circuito cardio HIIT para definir o seu corpo.Artigo completo aqui: http://bit.ly/BarrigaReta30dias

Posted by Blog da Karen on Wednesday, August 29, 2018

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Beijinhos e até o próximo artigo!

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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