Conheça os 5 C’s do Emagrecimento
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Conheça os 5 C’s do Emagrecimento

julho 24, 2018   •   por Karen Coelho

Oi Coisa linda tudo bem com você? Certamente você nunca ouviu falar nos 5 C’s do Emagrecimento, isso porque é um tecnica que eu mesma criei e tenho utilizado em mim mesma, em pessoas próximas e em minhas alunas e nos tem trazido ótimos resultados no processo de perda de peso.

Hoje neste vídeo quero bater um papo com vocês sobre uma ferramenta que eu mesma criei e a batizei como: Os 5 c’s do emagrecimento. Nela você vai aprender como utilizar esta poderosa técnica para alcançar os seus objetivos, perder peso de verdade e ficar tão bela quanto você merece. O que você verá neste vídeo:

● 0:01 Introdução
● 0:05 Apresentação
● 0:39 Os 5 C’s do Emagrecimento
● 1:02 Primeiro C do Emagrecimento
● 2:27 Segundo C do Emagrecimento
● 3:34 Terceiro C do Emagrecimento
● 4:56 Quarto C do Emagrecimento
● 6:28 Quinto C do Emagrecimento
● 7:45 Conclusão

Quer conhecer esta técnica? Então vamos lá! Veja o vídeo abaixo ou continue lendo o artigo.

Introdução aos 5 C’s do Emagrecimento

Antes de mais nada, se você caiu neste artigo de paraquedas eu preciso me apresentar.

Me chamo karen Coelho, sou coach de emagrecimento, especialista em perda de peso com saúde e autora do Blog da Karen que recebe mensalmente mais de 250.000 visitas de pessoas que querem secar a barriga e ter mais saúde.

E em mais de 3 anos escrevendo para o blog eu pude notar um padrão que impedem as pessoas de conseguir alcançar resultados.

Então com base no processo de coaching de emagrecimento eu desenvolvi esta ferramenta que batizei como os 5 C’s do emagrecimento.

Vamos ao primeiro C do emagrecimento!

O Primeiro C é de Coragem

Sim, para perder peso nos exige coragem.

Coragem para começar uma dieta, ir para academia, fazer exercícios, adiar prazeres imediatos, parar de comer besteira e fazer uma reeducação alimentar.

Por isso antes de começar a emagrecer você precisa criar coragem para tal, mostrar que você é forte e que vai vencer todas as dificuldades que irá enfrentar ao longo do processo.

Uma ótima dica para criar esta coragem é definir o Porque você quer perder peso:

  • Melhorar seu relacionamento;
  • Manter seu relacionamento;
  • Ter um novo relacionamento;
  • Ter mais saúde;
  • Ter mais autoconfiança;
  • Ter mais disposição para brincar com seu filho.

Descubra seu porque e vamos para o próximo C do emagrecimento, que é

O segundo C é de Ciclo

Muitas vezes quando pensamos em emagrecer e vamos definir uma meta acabamos achando ela grande demais.

Por exemplo, pode ser o seu caso e foi o meu, talvez você precise perder 30 quilos e quer fazer isso em 6 meses.

É uma meta alcançavel, porém dificil.

Quando você define ciclos, você particiona esta meta maior e metas menores como:

  • 1 Quilo por semana;
  • Ou 3 Quilos em 1 mês;

Parece muito mais fácil não é mesmo? E realmente é mais fácil. Com metas mais simples você se sente mais motivada e assim alcança a meta com mais facilidade.

O terceiro C é de Começar

Você já disse que ia fazer dieta, exercícios, parar de fumar, se alimentar melhor, comer menos besteira… e acabou deixando para segunda-feira, depois pra semana que vem, mês que vem, ano que vem e nunca começou.

Desta vez não! Assim que você definir o seu ciclo você vai começar hoje mesmo, no máximo amanhã! E vamos para o próximo C.

O quarto C é de Continuar

Bom, isso pode ser muito comum pra você.

Quantas vezes você disse que ia secar a barriga, fazer academia, fez matricula, foi uma ou duas semanas e parou? Ou começou uma dieta e logo em seguida abandonou?

É preciso continuar sem desculpas. Se falhou um dia no próximo você vai tentar novamente.

O quinto e último C é de Concluir

A gente precisa para de começar as coisas e não concluir, deixar pra depois.

Agora você precisa concluir para iniciar um novo ciclo até chegar no seu objetivo final.

Se sua meta era perder 3 quilos por mês, mas você perdeu só 2 quilos. Não aumente para 4 quilos no próximo mês.

No lugar se esforce mais nos próximos dias para chegar aos 3 quilos e só então iniciar um novo ciclo com uma nova meta.

Conclusão

Bom se este conteúdo fez sentido para você peço que compartilhe com uma pessoa que precisa perder peso, pois certamente irá ajudar ela alcançar seus objetivos.

Conheça os 5 C’s do Emagrecimento
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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