Como preparar a água da aveia corretamente para perder peso [NUNCA FAÇA ISSO!]
Emagrecimento

Como preparar a água da aveia corretamente para perder peso [NUNCA FAÇA ISSO!]

agosto 30, 2018   •   por Karen Coelho

Desde os nossos antepassados, a aveia é uma parte fundamental da nossa dieta, não apenas para estar em boa forma, mas seus benefícios causam um impacto positivo em nossa saúde em geral.

Benefícios da água de aveia

A aveia é uma fonte de vitaminas, minerais, antioxidantes, aminoácidos essenciais e fibra solúvel que ajuda a:

– Reduzir os triglicéridos;
– Diminui o mau colesterol;
– Limpa o trato e a flora intestinal;
– Limpa as artérias;
– Retirar a gordura localizada;
– Melhora o sistema cardiovascular;
– Mais energia;
– Previne e alivia a obstipação;
– Estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

Como preparar a água de aveia

Enquanto muitas pessoas me perguntavam como preparar sua água de aveia, eu fui pesquisar com especialistas e fiquei surpresa ao saber que quase 90% das pessoas faz sua água de aveia inadequadamente, assim deixando de tirar proveito de ao menos 30% dos benefícios que a aveia nos traz.

Também descobri que a maioria bebe sua água de aveia com o estômago vazio, o que também não é a melhor opção.

Então, abaixo mostro passo a passo de como preparar farinha de aveia e explico a melhor maneira de beber.

Como é muito fácil de preparar, e também pode ser usado para substituir o leite que acompanha o cereal ou em qualquer tipo de receitas.

Modo de preparo:

  1. Adicione 3 colheres de sopa de grãos de aveia a um recipiente médio;
  2. Adicione água até cobrir 2 cm do recipiente;
  3. Deixe de molho por 8 horas;
  4. Com ajuda de uma peneira retire a água e deixe só os grãos;
  5. Coloque os grãos em liquidificador;
  6. Adicione 1 litro de água natural;
  7. Bata por 1 mninuto.

Como beber a água de aveia:

Muita gente bebe a primeira água que fica após deixar a aveia de molho por 8 horas e isso está errado! Aquela água não é própria para consumo e este passo é apenas para retirar todas as impurezas que podem estar na aveia pura.

Se você quer perder peso basta tomar um copo por dia.

Se quer mais energia para seus treinos tome 1 copo 30 minutos antes de treinar.

E se quer ganhar massa muscular basta tomar 2 copos por dia.

Lembre-se que pequenas mudanças fazem grandes conquistas. Tenha um ótimo dia.

Se essas dicas serviram a você compartilhe-as em suas redes sociais!

Como preparar a água da aveia corretamente para perder peso [NUNCA FAÇA ISSO!]
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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