Benefícios do mamão – Você vai se surpreender com o segundo!
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Benefícios do mamão – Você vai se surpreender com o segundo!

março 15, 2017   •   por Karen Coelho

Os benefícios do mamão para a nossa saúde são incontáveis. Além de ser uma fruta saborosa e que não falta no mercado, pois sua safra ocorre o ano todo. Todos os benefícios que esta fruta pode nos trazer me deixaram muito surpresa e também muito animada. Por que o mamão é uma das minhas frutas favoritas.

beneficios do mamao

Olá leitoras e leitores, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou falar um pouquinho sobre os benefícios do mamão para a saúde em geral. E especialmente para você que, assim como eu, sempre está procurando melhorar a saúde e como resultado disso: emagrecer.

O mamão além de saboroso e saudável é uma fruta completa no quesito saúde. Costumeiramente consumido no café da manhã, é rica fonte de antioxidantes, enzimas digestivas, vitaminas e minerais. Como por exemplo a Riboflavina, Fósforo,Cálcio, Potássio e Ferro. Contém ainda: Vitaminas C, e E.

O Mamão é, inclusive, uma fruta de baixa caloria, fornecendo cerca de 40 cal para 100 gramas ingeridas. Ou seja, já de início, um dos benefícios do mamão é fornecer uma considerável quantidade de nutrientes em poucas calorias.

Benefícios do mamão:

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Redução do colesterol:

Mamão é rico em fibras, vitamina C e antioxidantes que obstam o aumento do colesterol ruim em suas artérias.  Por possuir um Alto teor de fibras solúveis, que se unem às gorduras na hora da digestão, um dos benefícios do mamão é ajudar na redução do LDL (mau colesterol). E também é encontrado no mamão, o Ácido Fólico que é capaz de refrear os níveis de homocisteína em nosso sangue. Desta forma evitando doenças cardíacas.

Auxilia na perda de peso:

Um mamão médio contém apenas 120 calorias. Ou seja, é uma fruta indicada para consumo durante uma dieta de emagrecimento. Além de conter antioxidantes e fibras solúveis que ajudam na desintoxicação do organismo e na digestão. Proporcionando como um dos benefícios do mamão, uma aceleração no processo de perda de peso.

Aumenta a imunidade:

Nosso sistema imunológico atua como um escudo, nos protegendo de várias infecções e doenças. O mamão é capaz de fornecer até100% da dose diária de vitamina C recomendada. Sendo um grande aliado na construção de um sistema imunológico mais forte.

Benefícios do mamão para diabéticos:

Apesar de gosto adocicado, o mamão possui baixo teor de açucares. Contendo apenas 8,3 gramas em uma porção de mamão. Possuindo ainda baixo índice glicêmico, o que auxilia no controle da liberação de insulina.

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Faz bem para os olhos:

Os mamões são ricos em vitamina A e flavonoides, tais como beta-caroteno, zeaxantina, ciptoxantina e luteína que são capazes de manter as membranas mucosas dos olhos saudáveis. Impedindo sua desidratação. A vitamina A neles também previne o desenvolvimento da degeneração macular que tem relação com a idade, a catarata.

Prevenção contra artrite:

A artrite tem uma grande capacidade debilitante, que reduz significativamente a qualidade de vida da pessoa a qual esta doença acomete. Por conter ação anti-inflamatória, que juntamente com a vitamina C e o cálcio, fortalecem os ossos. Sendo um dos benefícios do mamão a prevenção contra a artrite.

Melhora a digestão:

Atualmente é muito alto e quase que inevitável o consumo de fast food e de alimentos que fazem mal ao nosso sistema digestivo. A enzima digestiva conhecida como papaína, juntamente com as fibras encontradas no mamão podem auxiliar na melhora do trato digestivo, o que melhorará significativamente a saúde intestinal. Essa enzima ainda tem propriedades anti-inflamatórias que reduzem o inchaço e as inflamações no intestino. Trazendo sensação calmante à região abdominal.

Alívio de dores menstruais:

A enzima papaína ainda nos traz um de muitos super benefícios do mamão. Sua ação calmante da região abdominal é capaz de aliviar também as dores de cólicas e sintomas da TPM, antes e durante a menstruação.

Evita o envelhecimento precoce:

O mamão é fonte rica de vitamina C, E e antioxidantes como beta-caroteno, que auxiliam na prevenção contra os danos causados ​​por radicais livres O que atenua os sinais de envelhecimento precoce. Melhorando a saúde e textura da pele e dos cabelos.

Prevenção ao câncer:

O mamão é fonte de antioxidantes, fitonutrientes e flavonoides, carotenóides e licopeno nos afastando dos danos causados pelos radicais livres. Nos protegendo de diversas doenças, incluindo o câncer.

Reduz o estresse:

Após um dia cansativo de trabalho, ingerir um mamão pode te ajudar a reduzir o estresse do dia. Isso devido à presença da Vitamina C. Estudos apontam que ingerir 200 mg de Vitamina C ajuda a regularizar o fluxo de hormônios do estresse no organismo. Sendo um dos benefícios do mamão o auxílio na redução do estresse e da ansiedade.

Nota: As Sementes do Mamão e também o chá feito com as suas folhas atuam como um vermífugo natural no nosso organismo.beneficios do mamao pra saude

Os benefícios do mamão para a nossa saúde são surpreendentes, e conta aí abaixo nos comentários se você consome regularmente essa fruta.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
2 comentários
  1. elisa
    março 15, 2017

    adorei o blog

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