Benefícios do Kiwi – Vitaminas de A a Z!
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Benefícios do Kiwi – Vitaminas de A a Z!

abril 27, 2017   •   por Karen Coelho

Os benefícios do Kiwi são enormes para a nossa saúde. Muitos estudiosos costumam afirmar que o kiwi possui vitaminas de A a Z. Além de antioxidantes e de prevenir contra doenças, sua baixa caloria e seu baixo índice glicêmico podem nos auxiliar no emagrecimento. Não deixe de conferir!

beneficios do kiwi

 

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou escrever sobre os benefícios do Kiwi. Que é uma fruta deliciosa, que nos traz inúmeras benesses mas ainda é pouco consumida aqui no Brasil.

Valores Nutricionais do Kiwi

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A cada 100 gramas de Kiwi temos 51 cal, 11,5 gramas de carboidratos, 1,3 de proteínas, 0,1 de gorduras saturadas, 2,7 de fibra alimentar. Temos também 10,8 mg de Vitamina C 268,9 mg de Potássio.

Os principais benefícios do Kiwi

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Melhora a pele

O kiwi é uma rica fonte de antioxidantes. Principalmente a vitamina C que neutraliza os radicais livres. Eles causam danos à pele, como envelhecimento precoce e manchas. O Kiwi ainda contém colágeno que além de trazer firmeza e suavidade para a pele ainda faz bem para as articulações e muito mais

Faz bem para os músculos e para os ossos

Cada Kiwi contem 30mg de magnésio. Que é um nutriente muito importante no funcionamento dos músculos. E também tem a função de aumentar a nossa energia. O Potássio também é encontrado de forma abundante nos Kiwis. Ele é capaz de nos proteger contra a perda de massa muscular e ainda preserva a densidade dos ossos.  O Kiwi ainda é um ótimo repositor hidroeletrolítico natural, que recupera os minerais perdidos através do suor e da atividade física intensa.

É rico em fibras

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O Kiwi possui aproximadamente 5 gramas de fibras, o que é relativamente muito, perto dos demais fritos. As fibras são muito importantes para o nosso organismo em geral. Elas auxiliam na boa digestão. Diminuem a absorção do açúcar e da gordura dos alimentos. Controlam os picos de insulina no sangue. E ainda conseguem proteger o intestino contra uma série de doenças. Inclusive o câncer. Pois removem toxinas nocivas ao cólon. Sendo, portanto, um dos benefícios do Kiwi a prevenção ao câncer de cólon.

Faz bem ao sistema imunológico

A vitamina C é muito importante para o nosso organismo. Pois ela atua fortalecendo nosso sistema imunológico. O Kiwi uma das frutas que nos fornecem mais teores de vitaminas diferentes e dentre elas a que se encontra em maior concentração é a vitamina C. Portanto, se você quer se prevenir de doenças como gripes e resfriados, aposte no consumo regular do Kiwi.

Faz bem ao cérebro

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O Kiwi possui quantidade significante de serotonina, que auxilia no aprendizado, melhora a memória. A serotonina ainda melhora nosso humor. Principalmente na parte da manhã. Este é um dos benefícios do kiwi que não é muito difundido, mas bastante importante.

Benefícios do Kiwi para a visão

O Kiwi possui vitaminas A, C e E. Estudos apontam que estas três vitaminas, em conjunto são capazes de melhorar a visão e prevenir doenças oculares relacionadas à idade.

Benefícios do kiwi ao coração

A vitamina C, os polifenóis e o potássio do Kiwi, são substâncias que fazem muito bem ao sistema cardiovascular. Pois são capazes de prevenir a coagulação dos sangues nas artérias, reduz os triglicerídeos e ainda são capazes de prevenir ataques cardíacos súbitos.

Ótimo auxiliar no emagrecimento

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A alta concentração de fibras e o baixo índice glicêmico produz uma sensação maior de saciedade, ao mesmo tempo que reduz os picos de açúcar (e de insulina) no sangue. Isso faz com que você demore mais para ficar com fome novamente. E também diminui a absorção do açúcar, o que significa que seu corpo não armazenará o excesso dele em forma de gordura! Sendo um dos maiores benefícios do Kiwi nos ajudar no emagrecimento saudável!

Alerta

Apesar de os benefícios do kiwi serem muitos. Quem sofre com pedras na vesícula ou nos rins precisa ficar atento e não ingerir muito Kiwi devido aos níveis de oxalato da fruta.

Conclusão

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O Kiwi é uma das frutas mais completas que podemos adicionar em nossa rotina. Os benefícios do Kiwi para quem deseja emagrecer são notáveis. Portanto, se você está em uma dieta, não deixe de incluí-lo na sua alimentação.

Dica extra

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
1 comentário
  1. julho 17, 2017

    […] vitamina D é importante para o funcionamento de vários processos do nosso organismo. Não é por acaso que […]

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