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Benefícios do colágeno – sua dose de beleza diária!

Os benefícios do colágeno para as mulheres já são bastante conhecidos. Ele pode ser encontrado nas carnes vermelhas, nos frangos e nos peixes. Também pode ser encontrado nas gelatinas e na forma hidrolisada.

beneficios do colageno

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou escrever sobre os benefícios do colágeno. O colágeno é uma proteína que atua na estrutura dos tecidos. Sendo essencial na formação e renovação da pele, das unhas e dos cabelos.

O colágeno é uma proteína de origem animal que representa 25% de toda proteína do corpo humano, que tem a função de manter a estrutura das células, ou seja, mantê-las juntas.

Benefícios do colágeno

beneficios do colageno rugas

Benefícios do colágeno para a pele

O consumo regular de colágeno é capaz de melhorar a elasticidade, hidratar e favorecer a regeneração da pele. Um dos principais benefícios do colágeno é proporcionar firmeza e sustentação à pele. Auxiliando na prevenção ao aparecimento de rugas;

Para os cabelos e as unhas:

beneficios do colageno para as unhas

Nossos cabelos e as nossas unhas são principalmente compostos de proteínas. O colágeno, ajuda na manutenção e constante renovação das unhas e dos cabelos. Potencializando seu brilho e resistência.

Melhora a resistência dos tecidos

beneficios do colageno resistência

As cartilagens, ligamentos e tendões são os principais beneficiados com o consumo do colágeno. Ao longo do tempo nosso corpo para de produzir colágeno naturalmente. Tornando essas estruturas mais rígidas e ressecadas. O colágeno é a principal proteína dessas estruturas, sendo essencial para a manutenção e também fortalecimento delas.

Atua como auxiliar no emagrecimento:

O colágeno hidrolisado, se ingerido meia hora antes das refeições reduz o apetite. O colágeno ainda atua na reposição e aumento da massa muscular. Proporcionando ainda sustentabilidade e evitando, assim, a flacidez que pode acompanhar o processo de emagrecimento.

beneficios do colageno emagrecimento

Benefícios do colágeno no tratamento da artrose:

Estudos apontam e a medicina já reconhece os benefícios do colágeno no tratamento da artrose. Ao melhorar as condições das cartilagens, principalmente quando em sua fase inicial.

Quantidade recomendada

O consumo diário recomendado para que se tenha o maior aproveitamento de todos os benefícios do colágeno é de 10g. Existe o colágeno hidrolisado em cápsulas e em pó. Além de poder ser encontrado em alguns alimentos como dito.

Considerações sobre os benefícios do colágeno

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Quando atingimos os 30 anos de idade temos naturalmente a diminuição na produção de colágeno em pelo menos 1%, variando de pessoa para pessoa. Nas mulheres, ao entrar na menopausa em seus primeiros anos a perda pode chegar a 2% por ano. Depois do período de menopausa essa produção cai em até 65%. Tendo por consequência desgaste das articulações e doenças relacionadas a isso. Enfraquecimento dos cabelos e das unhas. E o envelhecimento da pele.

beneficios do colageno pele jovem

A exposição exagerada ao sol, o consumo excessivo de álcool e açúcar e também o tabagismo podem acelerar a perda de produção natural do colágeno. Praticar atividades físicas e manter bom hábito alimentar, ajuda na preservação desta produção.

Estudos mostram que a ingestão diária de 10g de colágeno hidrolisado traz benefícios como hidratação e elasticidade à pele, fortalecimento das unhas, cabelos e articulações. Além disso, o colágeno proporciona saciedade, o que contribui para o controle do peso.

Incluir o colágeno na sua rotina é uma ótima opção! É prático e nos traz muitos benefícios, principalmente para nós mulheres que sentimos que o tempo e a natureza não nos favorecem muito.

E você? Já aproveita os benefícios do colágeno? Me conta abaixo nos comentários. Beijo!

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