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Benefícios da hidroginástica – Começe já a praticar este exercício!

A hidroginástica é uma ótima modalidade de exercício. Além de ser leve, aumentar a resistência dos músculos e articulações, ela pode ser praticada por todas as faixas etárias. Os benefícios da hidroginástica para a saúde e a boa forma são muitos. Confira!

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Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou mostrar para vocês os benefícios da hidroginástica. Este exercício super tranquilo mas que é capaz de aumentar a sua força, sua resistência, sua imunidade, sua energia, melhorar o seu sistema respiratório e cardiovascular, além de preservar as suas articulações.

Quem deve praticar a hidroginástica?

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O público alvo geralmente são idosos, gestantes e pessoas com problemas nas articulações que não podem praticar exercícios mais pesados. Porém os benefícios da hidroginástica são muitos para todas as pessoas, de todas as faixas etárias. Atletas por exemplo fazem exercícios em baixo d’água para aumentar a força. Se você é fã de zumba, danças e lambaeróbica, é uma ótima aula para fazer na água. E a hidroginástica convencional pode ser praticada por qualquer um.

Vamos conhecer os benefícios da hidroginástica para a saúde?

Benefícios da hidroginástica

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Suporte na flutuação

Um dos principais benefícios da hidroginástica é o fato de que propicia a prática de um esporte seguro àquelas pessoas que são proibidas de praticá-los. A água fornece um suporte ao seu corpo, eliminando os impactos e evitando as lesões sobre os ossos, as articulações e até mesmo sobre os músculos.

Alivia sintomas de doenças crônicas

Os exercícios da hidroginástica voltados para pessoas que possuam doenças crônicas como artrites, artrite reumatoide, osteoartrite e até mesmo fibrimialgia, são capazes de aliviar os sintomas e as dores destas doenças. Pois permitem uma melhor utilização das articulações nos movimentos. O que fortalece os músculos, dando maior sustentação aos ossos e cartilagens. Além de não apresentar riscos de agravar as doenças.

Aumento da resistência dos músculos

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A densidade da água é diferente da densidade do ar. A resistência da água aos nossos movimentos é bem maior do que a resistência do ar. O que potencializa os resultados dos exercícios realizados na água. Os resultados da hidroginástica aparecem mais rápido do que os de exercícios praticados em solo, quando praticados na mesma frequência e intensidade, é claro. O aumento da resistência muscular se deve ao fato de encontrarmos mais resistência do ambiente em que o exercício é praticado. A hidroginástica, ainda, trabalha melhor as áras mais enfraquecidas do nosso corpo. Devido ao fato de ela distribuir por igual o peso de toda a massa muscular na sustentação do corpo.

Melhora a flexibilidade

O fato de existir uma redução da força gravitacional sobre o nosso corpo quando estamos na água, faz com que nossas articulações se movam mais suavemente. O que permite movimentos mais “longos”. Os exercícios das aulas de hidroginástica possuem etapas de flexibilidade, que acabam soltando nossas articulações muitas vezes enrijecidas no dia a dia. Desta forma um dos benefícios da hidroginástica é a melhora da flexibilidade.

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Benefícios da hidroginástica ao sistema cardiovascular

Os exercícios praticados nas aulas de hidroginástica aumentam a frequência cardíaca, melhorando a circulação no organismo. Porém a hidroginástica não exige tanto do coração quanto os demais exercícios. O coração é acionado na medida certa.

Faz bem à saúde mental

A água morna reduz o estresse. No calor, a água em temperatura ambiente refresca e alegra. A prática de exercício traz benefícios ao corpo e à mente. Você fica mais relaxado após uma aula de hidroginástica. É um ótimo exercício para colocar o estresse do dia a dia para fora.

Auxilia no emagrecimento

A hidroginástica, assim como todo exercício, traz condicionamento físico, tonifica os músculos. E, se associada a uma dieta balanceada, emagrece.

Considerações sobre os benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é um ótimo exercício físico, que traz inúmeros benefícios à nossa saúde e à nossa vida em geral. Preservando nossas articulações e evitando lesões tão comuns na prática de exercícios físicos mais intensos. Fazer aulas de hidroginástica pode te ajudar a fortalecer os músculos antes de iniciar a prática de exercícios mais pesados. E ainda dar um up na sua vida e no seu emagrecimento.

E aí? Gostou dos benefícios da hidroginástica? Deixe sua opinião nos comentários abaixo.

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3 Comments

  1. Pamela 18 de abril de 2017
  2. Lizandra 18 de abril de 2017
  3. Andreia 19 de abril de 2017

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