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Benefícios da batata doce – o último é o melhor!

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Os benefícios da batata doce para o ganho de massa muscular já são bem famosos no mundo das academias. As pessoas mais fitness que conhecemos certamente incluem a batata doce em sua dieta. Mas será que o ganho de massa muscular é o único ponto positivo das batatas doces? Não é só isso não. Dá uma olhadinha!

beneficios da batata doce

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou escrever sobre os mais importantes benefícios da batata doce. Os benefícios da batata doce vão desde o emagrecimento até a melhora da pele. Além de estarem sempre presentes nas prateleiras dos supermercados pertinho de você, a batata doce ainda é barata!

Benefícios da batata doce:

beneficios da batata doce

Fazem bem ao coração.

As batatas doces são ricas em vitamina B6. Que ajudam na redução da homocisteína química em nosso organismo. Esse elemento tem sido associado a inúmeras doenças degenerativas que acometem os indivíduos ultimamente, incluindo ataques cardíacos. Além de regular o colesterol e aumentar o HDL, impedindo que placas de gordura se fixem às paredes arteriais.

Contém vitamina C.

Muitas pessoas conhecem a vitamina C que está muito presente nas frutas cítricas e capazes de afastar vírus e aumentar a imunidade. A batata doce, porém, também é uma excelente fonte dessa vitamina. Que também é muito importante para a formação dos ossos e dos dentes, das células sanguíneas e também na boa digestão. A vitamina C ainda ajuda na cicatrização de feridas, na produção do colágeno para a pele e também atua como antioxidante, nos ajudando contra várias doenças. Um dos benefícios da batata doce é ser fonte desta importantíssima vitamina.

Fonte de vitamina D

A vitamina D é fundamental para o nosso sistema imunológico. Sendo importante para a saúde dos ossos e para a imunidade. É encontrada na luz solar da manhã. E é muito rara de ser encontrada em fontes alimentícias. A vitamina D desempenha um papel importante em nossos níveis de energia, humor e ajuda a construir ossos saudáveis, coração, nervos, pele e dentes, e apoia a glândula tireoide. Portanto um dos benefícios da batata doce é ser fonte desta vitamina, principalmente para quem tem deficiência de Vitamina D.

Melhora a imunidade

Além das Vitaminas C e D, a batata doce é fonte de ferro. Mineral que ajuda a fornecer energia ao nosso corpo. E também atua na formação dos glóbulos vermelhos, metabolização de nutrientes. O que é muito importante para a manutenção do nosso sistema imunológico.

Diminuem o estresse.

O magnésio é necessário para manter saudáveis as nossas artérias, o sangue, os ossos, músculos e funções nervosas. A batata doce ainda é fonte de potássio, que ajudam na regulagem dos batimentos cardíacos e na constância dos sinais nervosos e neurais. Sendo capazes de relaxar contrações musculares, reduzir inchaços, controlar a atividade dos rins e ainda aliviar os sintomas do estresse.

Baixo índice glicêmico.

O gosto adocicado da batata doce nada tem a ver com o índice de açúcar presente na mesma. Os seus açúcares são naturais e até ajudam a regular os picos de insulina no corpo. As batatas doces possuem carboidratos complexos e fibras o que faz com que seus açúcares naturais sejam liberados lentamente na corrente sanguínea. O que resulta em uma fonte de energia regular e equilibrada.

Rica em antioxidantes.

As batatas doces são ricas em carotenoides: beta-caroteno e outros. Eles auxiliam na visão, aumentam a nossa imunidade a doenças e ainda são poderosos antioxidantes.

Os antioxidantes nos ajudam na prevenção contra os radicais livres, que causam o envelhecimento precoce da pele e nos acometem de muitas doenças, incluindo o câncer.

Versatilidade.

Beneficios da Batata Doce

Você pode acrescentar a batata doce à sua dieta de diversas formas, deviso à sua versatilidade. Você pode comê-las assadas, em forma de purê, cozidas, grelhadas, em forma de chips crocantes, e o que mais sua mente imaginar. Até mesmo em sucos.

Benefícios da batata doce para o Emagrecimento

É de conhecimento geral que a batata doce é composta de bastante carboidrato, aproximadamente 100 gramas a cada batata. Porém estes carboidratos são complexos, que fazem bem à saúde. Suas calorias são baixas, 77 cal a cada 100 gr. Além de possuir fibras dietéticas, que auxiliam em uma boa digestão. Mantendo a saciedade por mais tempo devido à presença de água somadas às fibras e ao baixo índice glicêmico. Auxiliando no controle do apetite. Sendo benéficas principalmente para cortar a gordura armazenada no abdômen. Assim um dos melhores benefícios da batata doce é no quesito auxílio ao emagrecimento.

E aí, você conhecia todos estes benefícios da batata doce? Comente abaixo para que eu possa saber a sua experiência!

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