Benefícios da banana verde – perda de peso saudável!
Emagrecimento

Benefícios da banana verde – perda de peso saudável!

julho 24, 2017   •   por Karen Coelho

Os benefícios da banana verde para a saúde são incríveis. E embora a banana verde seja simplesmente uma banana amarela não amadurecida, ela tem diferentes usos. Enquanto você pode comer a banana amarela imediatamente após descasca-la, a banana verde é melhor comida assada ou cozida. Nutricionalmente, a banana verde é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais, e contém um amido que pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, gerenciar o peso e baixar os níveis de colesterol no sangue.os principais benefícios da banana verde

Benefícios da banana verdeos benefícios da banana verde

Boa Fonte de Amido resistente

O amido resistente é um tipo de amido que não pode ser dividido por enzimas em nosso sistema digestivo e, portanto, atua mais como uma fibra do que um amido. As bananas verdes contêm uma grande quantidade de amido resistente. Incluindo alimentos ricos em amido resistente em sua dieta, como a banana verde, pode reduzir seu risco de diabetes, ajudando no controle de açúcar no sangue e doenças cardíacas, ajudando a baixar os níveis de colesterol no sangue.

Fonte de Fibras

Além do amido resistente, as bananas verdes também são uma boa fonte de fibra. Os benefícios da banana verde com as fibras são notáveis. Uma porção de 1 xícara de banana verde fervida contém 3,6 gramas de fibra, atendendo 14% do valor diário. O valor percentual diário é baseado em uma dieta de 2.000 calorias para um adulto saudável. A fibra também pode reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. Além disso, a fibra no alimento diminui a digestão, ajudando você a sentir-se mais longo, ajudando no controle de peso.

Rica fonte de potássiobenefícios da banana verde cacho

Como a banana madura, a banana verde é rica em potássio. Uma xícara de banana verde fervida contém 531 miligramas de potássio. Incluir mais alimentos com alto teor de potássio em sua dieta pode auxiliar no controle da pressão arterial. A American Heart Association recomenda consumir 4.700 miligramas de potássio por dia para a saúde do coração. No entanto, alimentos com alto teor de potássio não são seguros para todos. Se você tem níveis elevados de potássio no sangue ou doença renal, você deve conversar com seu médico para determinar como alimentos ricos em potássio, como bananas verdes, podem caber em seu plano de dieta.

Rica em vitamina B-6benefícios da banana verde vitaminas

Os benefícios da banana verde vão além disso. As bananas verdes também são ricas em vitamina B-6. Uma porção cozida de 1 xícara de banana verde contém 39% de seu valor diário. A vitamina B-6 desempenha um papel importante em mais de 100 reações enzimáticas em seu corpo. Também é necessário para a formação de hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio em nosso corpo. Além disso, a vitamina B-6 ajuda no controle do açúcar no sangue.

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Bactérias probióticas

As bananas verdes servem como alimento perfeito para as bactérias “boas e amigáveis”. Essas bactérias, que vivem em seus intestinos, consomem bananas verdes e ajudam a alcançar um estômago e trato digestivo mais saudáveis.

Benefícios da banana verde para a perda de pesobenefícios da banana verde emagrece

Adicionar bananas verdes à dieta pode te ajudar a perder o sobrepeso e aquelas gordurinhas que tanto incomodam. Os benefícios da banana verde para o emagrecimento ocorrem porque ela contém amido resistente que ajuda a mantê-lo satisfeito, ajudando assim a reduzir o consumo de calorias. Este tipo de amido bloqueia o consumo excessivo de carboidratos e promove o uso de gordura como fonte de energia, promovendo a perda de peso.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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