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Benefícios da banana – confira e comprove!

A Banana é uma fruta versátil, que é muito consumida em todo o mundo. Tem sabor caracteristicamente doce e agradável quando madura e levemente acidificado quando verdolenga. Os benefícios da banana para a saúde são muitos. E também são bastante conhecidos. Mas será que você conhece todos?

 beneficios da banana

Olá meninos e meninas, eu me chamo Karen Coelho e hoje eu vou falar um pouquinho sobre os benefícios da banana para a nossa saúde. Já falei aqui sobre os benefícios de outras frutas, principalmente quando o quesito é o emagrecimento. Mas não poderia deixar de falar sobre os benefícios da banana, a minha fruta queridinha. Isso mesmo, a banana é a minha fruta favorita. Não por questões de emagrecimento, mas por outros motivos como: seu sabor, suas características nutricionais e muitos outros motivos.

A banana é uma fruta que pode ser considerada de média caloria, isso por que ela fornece 90 cal a cada 100 gramas ingeridas. E desta maneira é capaz de dar energia instantânea ao nosso organismo.

A banana nos fornece minerais e vitaminas como o Ferro, o Potássio, manganês e o Zinco, e ainda vitaminas como a A, B e C.

Abaixo eu separei os mais importantes benefícios da Banana e você vai ver que não são poucos.

BENEFÍCIOS DA BANANA

 Os Benefícios da Banana

 1.Redução da Pressão Arterial:

A banana contém 500 mg de potássio enquanto que possui somente 1 mg de sódio. Ou seja, além de grande poder de regular a pressão arterial devido à grande presença de potássio. A banana ainda possui níveis baixíssimos de sódio. O que ajuda a balancear os níveis de sódio necessários ao organismo. A banana auxilia na no controle dos fluidos corporais, o que ajuda na manutenção do equilíbrio entre o sódio e potássio no sangue.

2.Benefícios da Banana Para o trato digestivo:

A Banana é rica em fibras dietéticas. Que auxiliam o intestino na hora da digestão. Sendo benéficas tanto na prisão de ventre quanto nas diarreias, devido ao fato de contribuir para a regulação do trato intestinal ao reequilibrar os eletrólitos do corpo.

Banana ainda é fonte de frutooligossacarídeos, prebióticos que auxiliam na mantença de bactérias saudáveis ao intestino. Que ajudam na absorção dos nutrientes na digestão e melhoram a saúde intestinal.

3.Para os Ossos:

Por ser fonte de cálcio e magnésio, um dos principais benefícios da banana é fortalecer e melhorar a densidade dos ossos. Além de ser uma fonte natural e sem contraindicações.  Esses dois nutrientes são ainda importantes no combate às cãibras. Elas acontecem pela contração involuntária dos músculos, causando dores breves ou longas. Podendo ser associadas à falta de alongamento, ou à deficiência de íons, como o cálcio e o magnésio.

4.Para Visão:

As bananas contém alfa e beta caroteno, além de vitamina A. Que atuam na proteção da retina dos olhos. Proporcionando uma boa visão por mais tempo.

5.Estresse e Depressão:

O potássio fornecido pela banana ainda é conhecido por aliviar os sintomas do estresse. O tripofano, que também está presente nesta fruta, é transformado em serotonina que é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal etc.

6.Manutenção do peso

Beneficios Da Banana

Apesar de não ser uma fruta muito indicada no quesito emagrecimento. Assim como outras frutas, como por exemplo a uva e a manga, a banana não é prejudicial à dieta. Como já dito à cima, a banana fornece menos calorias por grama, o que significa que ela não engorda. Além de saciar, pois, é uma fruta de tamanho considerável e é rica em fibras que saciam mais e por mais tempo. E também possui baixo índice glicêmico. O que faz com que a manutenção saudável do peso seja um dos benefícios da Banana.

7.Combate à anemia:

Um dos mais importantes benefícios da Banana é o combate à anemia. Esta fruta é uma grande fonte de ferro. Que auxilia na produção de hemoglobina sanguínea.

8.Fonte de antioxidantes

Assim como a maioria das frutas, a banana possui antioxidantes. Que são capazes de auxiliar na eliminação dos radicais livres que causam diversos males ao nosso organismo, como o envelhecimento precoce da pele. E diversas outras doenças, até mesmo o câncer. Portanto, em virtude da presença abundante desses antioxidantes, um dos benefícios da banana é a prevenção de doenças e do envelhecimento precoce.

9.para o coração

beneficios da banana coracao

O Potássio é um importante mineral encontrado na Banana, ele é um condutor de eletricidade, que atua estabilizando os batimentos cardíacos. A banana ainda protege o coração pois combate o aumento da pressão arterial, causa de muitos infartos. Protegendo também contra os ataques cardíacos e derrames.

10.Pré e pós treino

Por serem uma ótima fonte de carboidratos um dos muitos benefícios da banana é poder ser utilizada como pré e pós treino. No pré treito ela é utilizada para fornecer energia. São boas para o pós treino por restaurar as reservas de glicose contribuindo para a rápida regeneração dos músculos desgastados.
E você? Também gosta muito da banana? Já conhecia todos esses benefícios da banana? Qual é a sua fruta favorita? Me conta aí abaixo nos comentários.

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