Benefícios da água de coco – confira esta super dica para a sua dieta!
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Benefícios da água de coco – confira esta super dica para a sua dieta!

março 30, 2017   •   por Karen Coelho

A água de coco é muito popular no Brasil. Fácil de se encontrar em todo canto do país. Muito consumida e apreciada pelos brasileiros. Mas os benefícios da água de coco são super famosos no mundo inteiro quando o quesito é saúde e boa Forma.

beneficios da agua de coco

Tomar uma água de coco na praia, é praticamente sinônimo de verão não é mesmo? O coco em si é um alimento maravilhoso e ainda nos proporciona sua água que além de saborosa e refrescante, possui pouquíssimas calorias, pequeno teor de sódio, é rica em potássio e os carboidratos contidos nela, são de fácil digestão. É altamente hidratante e, por isso, uma ótima opção para os praticantes de exercícios físicos.

Valores Nutricionais da Água de Coco

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Em um copo de 200 ml de água de coco temos um valor energético de 33 cal, 6,6 g de carboidratos, 1,65 g de proteína, 0,33 g de gorduras totais, 1,65 g de fibras alimentares, 252 mg de sódio, 600 mg de potássio e pasmem: 0% de gorduras saturadas.

Quanto mais fresca estiver a água, mais poderemos aproveitar os nutrientes e os benefícios da água de coco.

Benefícios da água de coco

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1- Mantém o corpo hidratado

Como o nome já diz, 95% da composição da água de coco é água pura e saudável. Com isso um dos benefícios da água de coco é uma pele jovem e um metabolismo ativo. Durante a prática de exercícios físicos, nosso organismo, através do suor, elimina muitos minerais que podem ser repostos com o consumo da água de coco.

Em casos de desidratação por diarreia e vômitos, a água de coco é um excelente repositor hidroeletrolítico natural. Sendo capaz de prover aminoácidos, muitas enzimas e ácidos gordos sem a grande presença de sódio como contêm alguns soros.

2- Auxilia no emagrecimento

A água de coco em si não emagrece. Porém é uma ótima opção de substituição de bebidas na rotina alimentar de quem deseja perder peso. Ela é uma bebida de baixa caloria, que traz ainda muitos nutrientes ao organismo. Portanto um dos benefícios da água de coco e ser um auxiliar para o emagrecimento saudável.

beneficios da agua de coco - emagrecimento

3- Propriedades antioxidantes

A água de coco é uma rica fonte de antioxidantes. Além disso, estão presentes também as citicininas (cinetina e trans-zeatina) que são componentes capazes de evitar e retardar o envelhecimento da pele. Prevenindo também contra doenças causadas pelos radicais livres, até mesmo o câncer. A água de coco é muito benéfica para a pele pois a mantém hidratada. Se usada topicamente também auxilia na limpeza e controla a oleosidade da pele.

4- Reduz o cansaço e o estresse

Eletrólitos como o potássio e o magnésio são capazes de reduzir o estresse e dar uma sensação de revigoro. Esses nutrientes relaxam os músculos e auxiliam o organismo na produção de serotonina, que popularmente é conhecida como o hormônio do bem-estar. Portanto um dos benefícios da água de coco é o relaxamento.

beneficios da agua de coco - estresse

5- Melhora a digestão

A quantidade de fibras encontradas na composição da água de coco auxilia na melhora das funções gastro-intestinais. O PH da água também ajuda a afastar as azias.

 6- Benefícios da água de coco para a pressão arterial

O potássio presente na água de coco é um importante nutriente no controle da pressão ateral. Estudos apontam que pessoas que consomem a água de coco diariamente, tem a pressão arterial controlada em até duas semanas de consumo regular.

7- Benefícios da água de coco para o cérebro e para o sistema nervoso na potência máxima

O potássio também é necessário ao bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso em geral.  E 200 ml de água de coco oferece ao organismo uma quantidade considerável deste nutriente.

8- Desintoxicação do organismo

Quando nosso organismo está intoxicado por algum motivo nossos rins e fígados ficam sobrecarregados tentando eliminar as toxinas. Nesta tentativa acabamos por perder nutrientes e ficamos fracos. Quando nosso corpo não consegue eliminá-las, precisamos da ajuda de remédios e repositores hidroeletrolíticos. A água de coco tem muita água, que além de auxiliar na eliminação das toxinas, possui uma quantidade de eletrólitos parecida com nosso sangue. Limpando e repondo o que perdemos

9- Benefícios da água de coco para os rins

A água de coco é um diurético natural e muito saudável. Auxilia os rins na filtragem do sangue, diminuindo o acúmulo de resíduos neste órgão importante. Reduzindo drasticamente as chances de desenvolvimento de pedras nos rins e qualquer outra doença renal.

beneficios da agua de coco para os rins

Os benefícios da água de coco são muitos, para a pele, para os cabelos, para o emagrecimento e sobretudo para a saúde. Além de ser uma delícia não é mesmo? Então fica essa super dica para incrementar a sua dieta! Aposte na água de coco.

Deixe sua opinião e suas dicas nos comentários abaixo. Beijo da Ká.

Benefícios da água de coco – confira esta super dica para a sua dieta!
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
1 comentário
  1. fevereiro 11, 2018

    […] de coco engorda? Foi uma pergunta que recebi em uma postagem sobre os benefícios da água de coco. Que ela faz muito bem para a saúde nós já sabemos, mas quantas calorias ela tem? Será que a […]

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