4 bebidas que você deve tomar em jejum para perder peso
Detox

4 bebidas que você deve tomar em jejum para perder peso

outubro 06, 2018   •   por Karen Coelho

Existem receitas de bebidas naturais fáceis de preparar que garantem os nutrientes necessários para nutrição e perda de peso.

É muito importante manter a dieta em dia, consumir menos gordura e praticar exercícios, assim você garante que seu peso diminua gradualmente.

Outra vantagem é que medir a quantidade exata de ingredientes que você usa para preparar uma bebida permite que você tenha mais controle sobre as calorias que ingere.

Bebidas para tomar em jejum e emagrecer

Muitas vezes nós tomamos o café da manhã com certos sucos artificiais que contêm muito açúcar e sódio, o que não é saudável.

Outras vezes, pensamos que não comer vai acelerar nossa perda de peso, sem medir as consequências que isso pode ter em nosso corpo.

Com essas bebidas, você tem a opção de preparar seus sucos, refrigerantes ou smoothies favoritos, adicionando ingredientes que estimulam o seu metabolismo.

Isso permite que você obtenha mais energia e satisfaça suas necessidades calórica , evitando que você sinta fome novamente a curto prazo.

Estas são algumas das considerações que você deve levar em consideração para preparar essas bebidas:

  • Eles devem conter menos de 200 calorias
  • A quantidade da bebida deve ser entre 200 ml (um copo) e 750 ml (3 xícaras)
  • Seus ingredientes devem ser pobres em açúcar e ricos em fibras e proteínas.
  • Recomenda-se que sua textura seja viscosa. Se não a diluirmos tanto na água, a sensação de saciedade durará mais.

Outros benefícios dessas bebidas caseiras são que eles são fáceis, rápidas de preparar e baratos.

Lembre-se de tomá-los sem comer qualquer outro alimento antes ou depois para aumentar suas chances de reduzir seu peso.

Receitas

Suco verde para começar seu dia

É importante começar o dia com energia. Esta bebida permitirá que você desenvolva suas atividades diárias de forma eficiente sem cair em fadiga.

Ingredientes para um copo e meio (300 ml)

  • ½ xícara de água (125 ml)
  • 5 colheres de sopa de suco de limão ou laranja (50 ml)
  • ½ xícara de pepino fresco (100 g)
  • ½ maçã verde
  • 2 xícaras de espinafre (50 g)
  • 1 colher de sopa de salsa (10 g)

Preparo

  • Lave todos os ingredientes e descasque o pepino e a maçã.
  • Corte todos os ingredientes em pedaços.
  • Adicione meia xícara de água e suco de limão ou laranja no liquidificador.
  • Adicione o pepino e a maçã previamente cortados e as folhas de espinafre e salsa.
  • Processe todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  • Se você acha que é muito grosso, pode adicionar um pouco mais de água.

 

Suco de cenoura, maçã, limão e gengibre

 

Esta é uma bebida refrescante ideal para dias quentes ou depois de fazer uma atividade física.

A cenoura e a maçã fornecem fibras e proteínas, enquanto o gengibre fornece componentes para estimular o seu metabolismo.

Ingredientes para um copo (200 ml)

  • 2 xícaras de cenoura ralada (230 g)
  • 1 maçã (de preferência vermelha)
  • ½ colher de chá de gengibre (2 g)
  • ½ xícara de água mineral ou gasosa (125 ml)
  • 5 colheres de sopa de suco de limão (50 ml)
  • 2 cubos de gelo
  • 1 colher de sopa de mel (25 g) (opcional)

Preparo

  • Lave, descasque e pique a cenoura, a maçã e o gengibre.
  • Adicione a água mineral e o restante dos ingredientes ao liquidificador e misture.
  • Se desejar, você também pode adicionar uma colher de mel para adoçar e adicionar mais energia à sua bebida.

 

Vitamina de aveia com frutas

 

farinha de aveia é um dos grãos mais nutritivos, por causa do seu elevado teor de proteína.

Além disso, é indicado para pessoas que sofrem de gastrite ou constipação. Junto com as frutas, você estará consumindo um delicioso coquetel que irá nutrir você e evitar que você se sinta faminto por horas.

Ingredientes para um copo e meio ( 300 ml)

  • 2 xícaras de flocos de aveia (100 g)
  • 2 xícaras de água (500 ml)
  • 1 xícara de morangos frescos (150 g)
  • 1 maçã
  • ½ copo de leite de amêndoa (100 g)
  • 2 bananas
  • 1 colher de chá de canela (5 g)

Preparo

  • Cozinhe a aveia em fogo baixo junto com as duas xícaras de água por 10 minutos.
  • Quando estiver pronto, deixe esfriar e passe por uma peneira para remover o excesso de água. Você também pode salvá-lo e tomá-lo como refrigerante.
  • Adicione a aveia e morangos no liquidificador e misture tudo
  • Agora corte a maçã em pequenos pedaços e adicione ao liquidificador junto com o leite de amêndoa.
  • Por fim, adicione as bananas fatiadas.
  • Uma vez servido, polvilhe a canela na superfície.

Smoothie verde de abacate

O abacate tem um alto teor de gorduras benéficas e fácil de metabolizar. Também ajuda a combater o colesterol alto.

Ingredientes para 3 porções por dia

  • 1 abacate médio
  • 1 xícara de morangos frescos (150 ml)
  • 3 xícaras de leite desnatado (750 ml)
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de açúcar (10 g)

Preparo

  • Dividir o abacate ao meio e retire a polpa.
  • Lave os morangos e corte-os em dois.
  • Adicione ambos os ingredientes ao copo e processe-os.
  • Em seguida, adicione o leite e a banana e bata novamente até obter uma textura cremosa.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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