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Avelã – Conheça todos os benefícios deste fruto para a saúde!

A avelã tem sido cada vez mais consumida em nosso país devido à fama de chocolates que a levam como base – é o caso da Nutella, por exemplo. Seu gosto delicioso chamou a atenção de muita gente e a curiosidade em experimentar a avelã in natura aumentou muito. E no artigo de hoje vou te contar todos os benefícios não só para seu paladar mas para sua saúde em consumir o fruto com frequência. Confira!

avelã

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do blog da Karen. Hoje vou contar um pouco mais sobre a Avelã que, além de muito saborosa, ainda guarda excelentes benefícios para a saúde como um todo. Se você nunca viu o fruto pessoalmente, posso te dizer que ele é bem pequenino, de cor amarronzada e já foi retratado em diversos desenhos por ser a comida favorita dos esquilos. Quem não lembra do famoso filme no gelo onde um dos personagens passa inúmeras cenas tentando colher uma avelã?
Ela é mais ou menos como na ficção, mas seu tamanho e cor podem variam um pouco devido ao tipo de cultivo, do solo e até mesmo do momento da colheita. Mas seu sabor é quase imutável, docinho e muito agradável de consumir – mesmo sem nenhum aditivo como açúcar. Como base, podemos dizer que ela se parece bastante com uma castanha.

E como consumir a Avelã?

Como eu disse, o gosto da Avelã é difícil de desagradar – até mesmo os mais exigentes. Bem saborosa, ela é muito utilizada para o preparo de doces com chocolate, leite condensado e até mesmo em receitas salgadas. O fruto é totalmente versátil!
E preciso lembrar que seu consumo in natura também é bastante recomendado, especialmente por ser o mais saudável e o que apresenta menos calorias. Como o fruto em si é muito gostoso, não é preciso esperar por uma refeição para aproveitar os seus benefícios.

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Benefícios da Avelã – Conheça os principais deles!

Mas, vamos à parte que é a mais importante de todas: descubra agora quais são os principais benefícios da Avelã para a sua saúde! Confira logo abaixo os principais deles:

A avelã ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas

Rica em magnésio, a avelã é excelente para o coração. Isso porque precisamos de boas quantidades diárias do nutriente para nos mantermos sempre saudáveis e com o bom funcionamento do órgão. A dica é consumir o fruto ao menos uma vez na semana para que ele possa trazer benefícios neste sentido. Para se ter uma ideia, apenas uma xícara dele já é capaz de suprir metade da quantidade diária recomendada de magnésio.

A avelã ajuda a te deixar mais bonita

O fruto é excelente para manter a pele mais bonita e mais saudável, deixando o aspecto estético geral bem mais agradável. E isso se dá devido ao número elevado de vitamina E presente na Avelã.

Dicas Extras

Como dica final, preciso te contar que é possível fazer sua própria nutella em casa. Basta trituras as avelãs assadas sem cascam misturado com óleo e chocolate. Fica delicioso!

E se você gosta de dicas de saúde e alimentação, separei mais dois artigos excelentes. Confira:

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Conheça também os benefícios da fruta do Conde. Clique aqui!

Até a próxima!

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