Conheça os alimentos ricos em zinco e seus benefícios!
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Conheça os alimentos ricos em zinco e seus benefícios!

agosto 05, 2017   •   por Karen Coelho

O zinco é um mineral essencial para a manutenção da nossa saúde e para garantir que haja um bom desenvolvimento e crescimento das crianças. Ele traz inúmeros benefícios, como na questão da imunidade, deixando o organismo mais forte e menos propenso à doenças. Por isso, seu consumo precisa ser diário! E neste artigo, irei contar tudo que descobri sobre o Zinco, além de informações sobre em quais alimentos encontrá-lo. Confira!

alimentos ricos em zinco e seus benefícios

alimentos ricos em zinco e seus benefícios

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do Blog da Karen. Hoje vamos falar de um mineral super importante para a saúde e e que tem benefícios incríveis: o zinco. Poucas pessoas falam dele, mas a verdade é que o zinco está presente na nossa dieta diariamente, mesmo sem sabermos disso. Isso porque encontrá-lo é fácil e uma pessoa que preza por uma alimentação balanceada, com certeza tem o zinco presente nela.
Esse mineral é essencial para um processo chamado “síntese proteica”, que é fundamental para ajudar na formação dos músculos e para deixar nosso organismo mais saudável. Ele faz com que as proteínas sejam utilizadas como energia. E é por isso que o zinco é encontrado na parte muscular mais forte do corpo.

E quais alimentos são ricos em zinco?

Como eu disse lá em cima, são muitos os alimentos ricos em zinco. Separei os três principais, que acredito que sejam fáceis de serem introduzidos em qualquer dieta e são muito saborosos. São eles:

– Bife: O Bife ficou em primeiro lugar são só porque é rico em zinco mas também porque é um alimento muito comum para nós brasileiros. Ele é consumido quase que diariamente e esse é um bom hábito. A dica é evitar fazê-lo frito, optando sempre por assá-lo em uma grelha ou cozinhá-lo. Se for fritar, procure fazer isso com azeite e em uma panela anti-aderente, que exige menos gorduras e não gruda.

– Feijão: Queridinho dos lares brasileiros, o feijão é uma opção ótima para quem não irá comer carne. É rico em zinco, além de também ser uma fonte incrível de ferro. Comum nas meses diariamente, o feijão é uma tradição saborosa e muito nutritiva.

– Peru: O Peru é um pouco mais incomum de ser consumido com frequência, mas ele tem muitas vantagens. Dentre elas, está a alta concentração de zinco, além de ser uma das carnes menos gordurosas encontradas. Vale a pena investir no peru mais meses no ano, não apenas no natal. Apesar de ser uma carne um pouco mais cara, ela é muito saudável e bastante saborosa.

alimentos ricos em zinco e seus benefícios

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Conheça os Benefícios do Zinco!

Agora, vamos aos benefícios do zinco. Anote todos eles!

Benefícios do Zinco para a imunidade

O zinco estimula as células brancas, o que faz com que ele seja ótimo para imunidade, evitando resfriados e gripes tão comuns no inverno. Consumir esse mineral diariamente irá ajudar a ficar menos propenso a algumas doenças.

Benefícios do Zinco para o emagrecimento

Muitos estudos já indicaram que o zinco é excelente para a perda de peso, pois diminui o apetite e ajuda a acelerar o metabolismo.

Benefícios do Zinco para a pele

O zinco diminui as chances de acnes e espinhas, além de fazer com que a pele fique mais rejuvenescida e bonita.

Dicas extras

Gostou das dicas? Comece hoje mesmo a introduzir o zinco na sua alimentação diária, você perceberá a diferença em pouco tempo!

E para mais dicas sobre saúde e alimentação, não deixe de acompanhar o blog da Karen! Até a próxima!

Conheça os alimentos ricos em zinco e seus benefícios!
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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