Descubra os alimentos ricos em potássio e seus benefícios
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Descubra os alimentos ricos em potássio e seus benefícios

agosto 07, 2017   •   por Karen Coelho

O potássio é um dos minerais mais abundantes em nosso corpo e não é pra menos: ele é essencial para o bom funcionamento do organismo e precisa ser consumido quase que diariamente, pois seus benefícios são inúmeros. Além disso, a falta de potássio é um problema sério e deve ser evitada, especialmente no caso de mulheres e crianças. Neste artigo, vou contar tudo que descobri sobre esse mineral, seus benefícios e em quais alimentos encontrá-lo. Acompanhe!

Descubra os alimentos ricos em potássio e seus benefícios

Descubra os alimentos ricos em potássio e seus benefícios

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do blog da Karen. No artigo de hoje, vou falar um pouco sobre o potássio, mineral essencial para nossa saúde. Você irá descobrir todos os seus benefícios e onde encontrá-lo. E será bem fácil, já que muitos alimentos comuns do nosso dia-a-dia são ricos em potássio e em outros nutrientes importantes.
Alimentar-se bem é fundamental para a manutenção do nosso organismo, além de ser importante para a estética também, já que nos ajuda a perder aqueles quilinhos extras.

E onde encontrar o potássio?

O potássio é fácil de encontrar, afinal, é um dos minerais essenciais presentes em abundância em nosso corpo. Separei 3 alimentos super comuns no dia-a-dia e que vão te trazer uma fonte rica de potássio. Anote ai!

– Banana: A banana está no primeiro lugar do ranking, afinal, quando pensamos em potássio, ela é a primeira coisa que nos vem a mente, não é mesmo? E esse pensamento condiz com a realidade, já que um pouco da fruta já é responsável por boa parte do potássio que precisamos diariamente para manter a saúde. A dica é consumir de manhã, com outras frutas ou mesmo no lanche da tarde.

– Batata-doce: A batata doce é uma fonte rica de potássio, além de trazer para sua dieta carboidratos complexos, vitamina c e fibras. Ou seja, a batata doce é uma aliada da boa saúde e também do emagrecimento, já que ela vai te manter saciado por muito mais tempo.

– Abacate: O Abacate é uma ótima alternativa para incluir o potássio no seu dia-a-dia, já que a fruta é rica nesse mineral. Também tem uma boa porcentagem de vitaminas e gorduras boas. Mas, cuidado: o abacate é muito calórico e deve ser ingerido apenas um quarto de cada vez, para evitar excesso de peso. Opte pelo consumo de manhã, pois ele irá te trazer mais energia para enfrentar o dia.

Descubra os alimentos ricos em potássio e seus benefícios

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Vamos aos benefícios do potássio

Agora que você sabe onde encontrar esse mineral, é hora de descobrir os benefícios que ele pode trazer para a sua vida. Acompanhe!

Os benefícios do potássio contra o AVC

Um dos principais benefícios do potássio é a prevenção do AVC, o acidente vascular cerebral. Isso porque ele ajuda o cérebro a se oxigenado com mais qualidade, o que pode ser fundamental para evitar que haja rompimento dos vasos sanguíneos nessa região.

Os benefícios do potássio para câimbras

Muito se ouve falar sobre a banana para a prevenção da câimbra e isso se dá pelo potássio. O consumo da fruta todos os dias evita que a condição se estabeleça.

Os benefícios do potássio para a hipertensão

A pressão arterial é um risco para a saúde de forma geral. E ela pode ser controlada com a ajuda de nutrientes essenciais, como o potássio. Ele ajuda a equilibrar o sódio consumido, evitando que a pressão fique alta.

Dicas Extras

O potássio é um mineral fundamental, como você pôde ver neste artigo. Além disso, é fácil de encontrar e ser introduzido na dieta, por isso, não deixe de se atentar aos alimentos ricos em potássio e os consuma diariamente.

Se você gosta de dicas de saúde e alimentos, separei mais dois artigos que trazem informações relevantes sobre esse assunto. Veja:

 

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Até a próxima!

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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