Saiba quais alimentos ricos em magnésio e seus benefícios!
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Saiba quais alimentos ricos em magnésio e seus benefícios!

agosto 05, 2017   •   por Karen Coelho

O Magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento no nosso corpo, pois atua de forma direta nos ossos, mantendo-os saudáveis e livres de doenças. Neste artigo irei contar tudo que descobri sobre o magnésio, quais seus benefícios e onde você pode encontrá-lo. Confira!

alimentos ricos em magnésio e seus benefícios

alimentos ricos em magnésio e seus benefícios

Olá, eu sou a Renata e sou redatora do Blog da Karen. Hoje eu vou falar do magnésio que, como eu disse, é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Além de ser útil para os nossos ossos, ele também tem uma série de outros benefícios incríveis, que precisam ser descobertos o quanto antes!
Existem muitas pessoas que tomam suplementos de magnésio, justamente porque deixaram de consumi-lo durante as refeições, de maneira natural e saudável, gerando uma deficiência desse mineral no organismo. Para evitar que isso aconteça com você, separei tudo que é preciso saber sobre o magnésio neste artigo!

Onde eu posso encontrar o magnésio?

Além dos suplementos, é possível ter sua fonte de magnésio apenas com a alimentação e isso é mais fácil do que você imagina. Separei os principais alimentos ricos nesse mineral. Confira!

– Chocolate Amargo: Deixei o chocolate em primeiro lugar porque ele é um alimento que todos nós amamos, não é mesmo? Mesmo que a maioria das pessoas opte pelo chocolate ao leite, é possível se adaptar à versão menos adocicada e, acredite, ele é tão gostoso quanto o tradicional! E conta com a vantagem de ser rico em vitaminas e minerais como o magnésio.

– Amêndoas: As Amêndoas são uma ótima alternativa para quem quer consumir magnésio. Elas têm uma proporção bem alta do mineral, por isso, vale a pena o seu consumo, nem que seja uma vez na semana. Além disso, é possível fazer várias receitas deliciosas com as amêndoas.

– Soja: Por último, deixei a soja, que não é tão consumida pelos brasileiros, mas é uma excelente fonte de vitaminas e de minerais como o magnésio. Dê uma chance à ela e não irá se arrepender!

alimentos ricos em magnésio e seus benefícios

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Conheça os benefícios do magnésio!

Hora de te contar os benefícios do magnésio para a sua saúde. Confira!

Benefícios do Magnésio para as dores

O magnésio é absorvido parcialmente pelos ossos, o que faz com que ele seja fundamental para o alívio de dores nas costas e até mesmos dores menstruais.

Benefícios do magnésio para o coração

O magnésio ajuda muito a prevenir ataques cardíacos, pois atua como um auxiliar do coração, evitando que ele bata desreguladamente.

Benefícios do magnésio para a asma

A asma pode ser prevenida e melhorada com a ajuda do magnésio. Não é a toa que pacientes com esse problema recebem com muita frequência suplementos contendo o mineral. Isso porque ele ajuda a relaxar os músculos e diminuir a constipação.

Dicas extras

Gostou das dicas? Agora é hora de começar a garantir que o magnésio faça parte da sua dieta.

E para mais dicas sobre saúde, alimentação e emagrecimento, separei mais dois artigos incríveis. Veja abaixo:

Conheça os alimentos ricos em vitamina C. Clique aqui!

Dicas de exercícios para fazer em casa? Clique aqui!

 

Saiba quais alimentos ricos em magnésio e seus benefícios!
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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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