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Alimentos que Aumentam a Testosterona

Muitas pessoas procuram por alimentos que Aumentam a Testosterona por isso nós preparamos uma lista com os 5 principais alimentos que cumprem com esta função. Tá curioso para saber quais são? Continue lendo este artigo.

quais Alimentos que Aumentam a Testosterona

Caracterizado como um importante hormônio masculino, a testosterona é encontrada em grandes quantidades no corpo masculino e por essa razão se torna comum que os homens tenham características físicas que passam a ser estimuladas por esse tipo de hormônio – como a maior massa muscular, muitos pelos e entre outros.

Esse hormônio pode ser encontrado em baixa ou em alta quantidade a partir do corpo das pessoas e o aumento do mesmo pode ocorrer tanto com o auxílio de suplementações, como principalmente a partir dos alimentos que aumentam a testosterona e que de certo modo, não tendem a colocar a sua saúde em risco.

Quer saber mais sobre quais são os alimentos que aumentam a testosterona? Confira nossa lista com os 5 principais deles logo abaixo.

os Alimentos que Aumentam a Testosterona

# Alimentos para Aumentar Testosterona 1 – Carnes Magras

As carnes são cruciais para aumentar a testosterona, mas para não prejudicar a sua saúde, será necessário prestar atenção ao tipo de carne que deve consumir. O ideal é priorizar as carnes magras e que passam a ter baixas taxas de gordura saturada, além de ter um alto teor zinco. Com isso, será possível sintetizar o hormônio testosterona em seu organismo sem desenvolver problemas à saúde.

# Alimentos para Aumentar Testosterona 2 – Gorduras Saudáveis e Leves

Pode parecer estranho, mas as gorduras também precisam ser incluídas na lista de alimentos que aumentam a testosterona. Mas calma, não são gorduras que estimulam o aumento do colesterol ruim ou que prejudicam sua saúde, e sim as que são consideradas saudáveis, como as nozes, castanhas, linhaça, amêndoa e entre outros que passam a ter quantidades pequenas de gorduras e são “leves”.

# Alimentos para Aumentar Testosterona 3 – Frutas

Você provavelmente achava que as frutas eram alimentos fundamentais apenas para aumentar as vitaminas do corpo e entre outros, certo? Mas além disso, há a possibilidade das mesmas garantirem maior produção hormonal. Existem um conjunto de frutas que são aliadas nesse processo, como no caso da maçã, que colabora com a produção de zinco, que é necessária na síntese da testosterona.

# Alimentos para Aumentar Testosterona  4 – Verduras e Legumes

As verduras e legumes também precisam ser incluídos na sua rotina alimentar e não apenas pelos nutrientes que todos sabem que elas podem oferecer, mas no caso por ser eficiente no processo de aumento da testosterona. Ocorre que são alguns legumes e verduras que são mais eficiente para esse processo, como é o caso da abóbora, repolho, brócolis e couve, que se tornam aliados dos homens.

# Alimentos para Aumentar Testosterona 5 – Ovos

A grande maioria das pessoas que praticam musculação com o intuito de elevar a massa magra do corpo, costumam comer ovos de maneira demasiada. Mas ao contrário do que você imagina, a ingestão não ocorre apenas pelas quantidades de proteína que o ovo possui, mas principalmente por ele também garantir uma maior produção da testosterona. Tudo isso, sem causar prejuízos para o corpo.

A melhor forma de aumentar a testosterona no homem e na mulher é com a ingestão de alimentos que garantem a boa saúde do corpo. Neste caso, mantenha a sua dieta equilibrada.

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