15 Frutas que emagrecem e suas calorias
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15 Frutas que emagrecem e suas calorias

junho 11, 2019   •   por Karen Coelho

Na busca pelo emagrecimento é importante que as pessoas analisem a sua rotina alimentar e identifiquem os hábitos que além de dificultar o alcance desse objetivo também causam danos ao corpo, prejudicando a sua saúde.

É por isso que os médicos insistem no processo de reeducação alimentar e na prática contínua de atividades físicas. No caso da reeducação ela tem o potencial de mudar o seu corpo por completo pois ela te ajuda a entender a sua fome e a controlar a alimentação de uma maneira saudável ao corpo.

Frutas que emagrecem

Então tente começar a fazer uma faxina em sua rotina alimentar. Ao invés de priorizar alimentos ricos em açúcar e gordura prefira opções leves, que proporcionam saciedade ao organismo. Aliás, você sabia que as frutas são grandes aliadas desse processo de perda de peso? É claro, apenas algumas.

frutas que emagrecem devido algumas propriedades que possuem. No entanto, vale dizer que ao ingeri-las você não vai eliminar 10 quilos de uma única vez. Não é isso. Elas ajudam no emagrecimento se você criar hábitos saudáveis ao se alimentar, inclui-las entre às refeições e evitar os exageros.

Além disso, elas oferecem essas propriedades quando ingeridas sozinhas e não misturadas com outros alimentos para fazer o preparo de sobremesas.

Nesse caso se deseja ter acesso as suas propriedades benéficas (que vão muito além do auxílio no processo de emagrecimento) faça o consumo em sua “forma original”, que além de saborosa oferece benefícios à sua saúde.

Quer saber quais são essas frutas que emagrecem e suas calorias? Confira.

1. Abacate – 100 gramas: 150 calorias

É uma fruta rica em gorduras boas e que ainda aumenta a taxa metabólica.

2. Abacaxi – 100 gramas: 50 calorias

O abacaxi é uma fruta com propriedade calmante e que ajuda na digestão.

3. Limão – 100 gramas: 30 calorias

Além de cortar a vontade de doce o limão ajuda a desintoxicar o organismo.

4. Melancia – 100 gramas: 30 calorias

A fruta tem ação diurética e antioxidante. Também melhora sua circulação.

5. Mamão – 100 gramas: 36 calorias

Tem ação digestiva e é ótimo para melhorar o funcionamento do intestino.

6. Caju – 100 gramas: 37 calorias

O caju aumenta a imunidade e tem a ação diurética que reduz a retenção.

7. Coco – 100 gramas: 300 calorias

Ele aumenta a sua saciedade e melhora a taxa de metabolismo do fígado.

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8. Romã – 100 gramas: 83 calorias

É cheia de antioxidantes e assim ajuda a eliminar as toxinas e reduz apetite.

9. Laranja – 100 gramas: 46 calorias

Além de ser uma ótima fonte de vitamina C ela ajuda a cortar as calorias.

10. Tomate – 100 gramas: 27 calorias

Além de vitamina C, tem propriedades que aumentam a queima calórica.

11. Melão – 100 gramas: 60 calorias

É uma fruta leve e refrescante que pode promover saciedade prolongada.

12. Pêssego – 100 gramas: 85 calorias

Além de ser leve, também pode ajudar na eliminação de toxinas do corpo.

13. Morango – 100 gramas: 33 calorias

Ele é calmante, diurético, melhora a digestão e ainda aumenta a imunidade.

14. Toranja – 100 gramas: 85 calorias

É uma fruta refrescante que ajuda a aumentar a sua sensação de saciedade.

15. Banana – 100 gramas: 89 calorias

Além de ótima para evitar câimbras, ela ajuda a desintoxicar o organismo.

Tudo que é consumido em exagero faz mal para a saúde, mesmo as frutas. Então tenha consciência sobre o consumo delas. Mude a sua alimentação, comece a praticar atividades físicas e use dessas frutas, legumes ou outros como estratégias para aumentar a perda e não como soluções milagrosas. Afinal de contas, milagres não existem. O que existe é a força de vontade.

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Karen Coelho
Carioca, advogada, blogueira, coach de emagrecimento, coach de alta performance, analista comportamental do obeso e uma eterna entusiasta da vida. Criei o blog da Karen para poder compartilhar com vocês minha paixão pelo universo feminino.
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