10 Dicas para emagrecimento – a terceira vai te surpreender!

Dicas para emagrecimento é o assunto mais pesquisado e comentado na internet. Podemos afirmar que um emagrecimento rápido e saudável é o desejo de quase todas as mulheres deste planeta. No entanto sabemos bem que este processo não é nada fácil e bastante complexo. Por isso algumas dicas para emagrecimento que auxiliem nesta hora sempre são bem-vindas não é mesmo?

dicas para emagrecimento

Olá meninas e meninos, eu sou a Karen Coelho e hoje eu decidi preparar este compilado de 10 super dicas para emagrecimento, para você adaptar à sua rotina e potencializar ao máximo a sua dieta e a perda de peso.

Sem me estender muito, segue uma lista com as 10 principais dicas para emagrecimento:

Dicas para emagrecimento:

  1. Mastigue bem os alimentos

Uma das mais importantes dicas para emagrecimento é a mastigação. Muitas vezes em nossa rotina diária atarefada, nos esquecemos de comer corretamente. E ao invés de prestar atenção ao momento da alimentação, nós simplesmente engolimos a comida rapidamente. Alimentos bem mastigados são o primeiro passo para a devida deglutição, evitando assim inchaços e a demora na digestão. O processo digestivo tem início na boca, com a mastigação, que foi feita justamente para ajudar o seu corpo a quebrar os nutrientes e melhor aproveitá-los.

  1. Alimente-se de três e três horas

Dica de emagrecimento 3 em 3 horas

A importância de alimentar-se de 3 em 3 horas está na quantidade de comida ingerida. Explicando melhor, se você come mais vezes, você pode diminuir as quantidades ingeridas sem causar danos ao seu organismo. O que irá evitar a dilatação do estômago que acontece quando ingerimos muita comida. E ainda será capaz de acelerar o metabolismo. Visto que ele precisará ser ativado mais vezes em uma menor quantidade de comida, consequentemente mais fácil de digerir.

Cabe lembrar que os lanches devem ser leves, saudáveis e em quantidades moderadas, pois se não o efeito pode ser reverso.

  1. Fique longe do açúcar (a mais importante das dicas para emagrecimento)

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Muitas pessoas pensam que é a gordura a maior vilã do emagrecimento. Mas esta informação está completamente equivocada. O que te engorda mesmo é o açúcar. E é por isso que eu considero esta a mais importante das dicas para emagrecimento.

A equação da perda de peso é bem simples. Devemos gastar mais calorias do que ingerimos. Simples assim. Porém como tudo nesta vida, existe aquele ponto específico que vem para atrapalhar. E neste caso, é o açúcar.

Quando ingerimos açúcar o nosso corpo precisa produzir insulina, que deixa baixo os níveis de glucagon em nosso organismo. O glucagon é um hormônio que atua na região abdominal, sendo o responsável pelo emagrecimento desta área. Portanto há mais uma equação com que se preocupar. Níveis altos de insulina levam a níveis baixos de glucagon, logo sendo mais difícil perder aquela gordurinha localizada no abdômen. Entendeu agora porquê você não consegue se livrar desses pneuzinhos?

Portanto, procure sempre comer o mais próximo que puder de zero açúcar.

  1. Diminua o sal

O sal pode ser o grande responsável pela maioria dos inchaços no seu corpo. Isso por que ele faz com que nosso corpo retenha líquido. Você pode substituir o sal por sal marinho, que contém menos sódio. Ou até mesmo apostar em temperos naturais como páprica, alho, cebola, salsinha, e uma série de outros temperos deliciosos.

Você também precisa ficar atenta aos alimentos que contém grande quantidade de sal. Como por exemplo os embutidos, os queijos. Que devem ser consumidos com moderação.

  1. Dê preferência a alimentos ricos em fibras

dicas para emagrecimento fibras

Uma das mais preciosas dicas para emagrecimento são os alimentos ricos em fibras. Você já deve ter ouvido falar que as fibras presentes nos alimentos auxiliam na digestão. É a mais pura verdade. Acontece que, esses alimentos ainda fazem muito mais pelo seu organismo. Pois eles são capazes de te deixar saciada por um tempo mais prolongado. Evitando também, que você tenha desejos desesperados por comida durante a sua dieta.

As fibras estão presentes nas frutas, especialmente nas cascas, e também nos grãos e sementes.

  1. Beba muito líquido

Você sempre deve ouvir beba água! E é claro, você deve beber bastante água, afinal, nosso organismo é 80% composto de água. No entanto variações podem ser muito mais agradáveis à sua rotina e ter o mesmo efeito ou até um efeito melhor sobre o seu emagrecimento. Explicando melhor. Se você tomar muita água, o seu estômago pode ficar dilatado. Por isso os sucos naturais, os chás e as variações na maneira de tomar a água, podem ser excelentes aliados no emagrecimento. Você pode investir no chá verde, nos sucos detox, ou até mesmo nos sucos puros das frutas, que vão ser fonte de fibras e antioxidantes naturais

Uma super dica para emagrecimento é tomar um copo de água morna com limão pela manhã.

  1. Alimente-se devagar

Além de mastigar bastante, uma outra dica para emagrecimento é comer devagar. Apreciando a textura e conhecendo o sabor da nossa comida. Tendo a hora da refeição como um momento seu, de cuidado com o seu corpo. Além de que quando você come mais devagar você acaba comendo menos.

  1. Deixe a preguiça de lado

    Dicas para emagrecimento deixar a preguiça

O seu emagrecimento saudável é para hoje! Portanto deixe a preguiça de lado e arrume um jeitinho de inserir uma prática de exercício na sua rotina. Não adianta querer fugir, em todo ugar que você procurar dicas para emagrecimento, não irá encontrar fórmulas mágicas, mas 100% de certeza que vai encontrar a recomendação da prática de exercícios.

Aqui eu não vou seguir aquela regra básica e dizer para você procurar uma academia amanhã e se tornar fitness da noite para o dia. Muito pelo contrário! Eu estou dizendo para você se mexer. Para você se coçar mesmo. Olhar agora no seu espelho e me dizer: É assim que você quer estar? Se a resposta for sim, que beleza! Você está de parabéns! Mas se você não está bem consigo mesma. Se te incomoda ainda que só um pouco, eu estou aqui para te dar esse empurrão!

Então, uma dica para emagrecimento que eu te dou é: comece praticando algo que você goste! Pode ser boxe, ballet, zumba, caminhada, natação, dança no X Box, yoga. Seja qual for a sua escolha, esteja em movimento.

  1. Procure dormir melhor

Um dos muitos problemas da atualidade, que é uma das causas da obesidade crescente nos nossos dias é o cansaço. Que toma conta das nossas vidas fazendo com que não tenhamos disposição para fazer nada além de trabalhar e tentar dormir, tentar dormir e trabalhar.

Mas nossa vida não precisa ser resumida a isso, a final só vivemos uma vez não é mesmo?

Precisamos dormir pelo menos entre seis e oito horas por noite. E caso você tenha distúrbios do sono, ou sofra com ansiedade, não tenha vergonha de procurar um especialista. O que nos leva a última das dicas para emagrecimento, de número 10.

  1. Não tenha vergonha de procurar ajuda

Hoje é muito fácil encontrarmos notícias e artigos dizendo “Nossa, emagreci 10kg só fechando a boca”. Ou “é muito fácil emagrecer, clique aqui”.

É notório que o acesso à informação é muito mais amplo e facilitado atualmente, porém cada pessoa é única. E ninguém te conhece melhor do que você mesma. Você sabe como tenta. Você conhece o seu corpo e as suas limitações. Portanto, uma das mais importantes dicas para emagrecimento que eu tenho para te dar é: não é vergonha nenhuma pedir ajuda! Procure a quem tem o conhecimento e a especialidade certa para te auxiliar no emagrecimento e na busca por um corpo e uma saúde melhores.

Ajuda especializada pode ser o que está faltando para a sua completa felicidade.

Eu espero de verdade que essas dicas para emagrecimento sejam úteis na sua vida. Espero que você encontre aqui no blog um espaço de troca de informações, de apoio e amizade. Se você gostou das dicas para emagrecimento, deixe seu comentário logo aí abaixo. Eu vou gostar muito de saber sobre as suas experiências. Beijo!

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