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Benefícios do ovo para a saúde – confira este superalimento!

Os Benefícios do ovo para a nossa saúde são muitos. Há quem acredite que ele pode ser classificado como um superalimento. É uma rica fonte de proteína além de sozinho conseguir nutrientes suficientes para gerar uma vida.

os benefícios do ovo

Olá leitoras e leitores, eu sou a Karen Coelho e hoje eu vou trazer para vocês informações e os benefícios do ovo para a nossa saúde. Os ovos estão classificados entre os alimentos mais nutritivos existentes.

Além da proteína o ovo é capaz de fornecer Ferro, Potássio, Fósforo, entre muitos outros. Um dos nutrientes mais importantes presentes no ovo está nos componentes pertencentes às vitaminas do complexo B. Você quer saber mais alguns benefícios do ovo? Confira aí.

Benefícios do ovo para a saúde.beneficios do ovo

Aqui estão os principais benefícios do ovo à nossa saúde. Confira!

  1. Os ovos são uma grande fonte de vitaminas

Em um único ovo cozido há Vitamina A, B2, B5, B6, B12, D, E K. Além de Cálcio, Zinco, Ferro, proteína, ômega 3.

  1. Auxiliam o organismo na produção de HDL (o bom colesterol)

Os ovos são crucificados por possuírem índices elevados de colesterol. Realmente contém 212 mg das 300 mg recomendadas na dieta diária. Porém, não é correto falar que o colesterol consumido vai para o sangue. Muito pelo contrário, o colesterol presente nos ovos ajuda a aumentar os níveis de HDL no sangue, o que é bom.

O HDL significa Lipoproteína de Alta Densidade. E quem possui níveis mais elevados de HDL tem riscos menores de desenvolver doenças cardíacas, AVC’s e muitos outros problemas de saúde.

  1. O Ovo é um alimento de baixa caloria

Um ovo inteiro contém apenas 77 calorias, somados a 6 gr de proteína e 5 de gorduras saudáveis.

  1. Presença de colina

Este é um nutriente muito importante e que a maioria das pessoas sequer conhecem e não possuem em quantidades suficientes.

A colina é capaz de construir membranas celulares e se agrupa com as vitaminas B, que são importantes para o cérebro.

Em um ovo estão presentes 100 mg de colina, sendo um dos benefícios dos ovos o fornecimento deste nutriente importantíssimo para o funcionamento cerebral.

  1. Benefícios dos ovos para os olhos

beneficios do ovo casca

Ovos são fontes de luteína e zeaxantina, que estão presentes na gema dos ovos. Além de Vitamina A, que são antioxidantes que que atuam diretamente na saúde dos olhos.

Estes nutrientes ajudam a neutralizar algumas doenças degenerativas que podem acometer nossos olhos. Ao proteger as retinas oculares. Protegem também contra a catarata e degeneração macular.

  1. Ovos são ricos em proteína de qualidade

As proteínas são a base dos blocos de construção do organismo humano. As proteínas contidas nos ovos têm todos os aminoácidos essenciais nas proporções corretas. Desta forma nosso organismo é capaz de fazer o melhor uso desses nutrientes nele contidos.

  1. Auxilia no emagrecimento

Além de fornecerem todos os nutrientes já mencionados, os ovos possuem um alto índice de satisfação. Sua baixa caloria e maior saciedade por mais tempo, faz com que um dos benefícios do ovo sejam o emagrecimento. É por este motivo que os ovos são alimento base de muitas dietas indicadas por nutricionistas.

  1. Fonte natural de Vitamina D

Os ovos são um dos poucos alimentos existentes capazes de fornecer naturalmente a Vitamina D. Que é aquela obtida através da luz solar. Que é importantíssima para a saúde dos ossos, cardiovascular e imunológica.

  1. Benefícios do ovo para o cabelo e para a pele.

Os Ovos são capazes de melhorar a saúde capilar e da pele devido ao elevado índice de enxofre, vitaminas e minerais. Ao adicionar o ovo na dieta estudos apontam o crescimento capilar, das unhas e a melhora da pele. Especialmente em pessoas que possuam deficiência em alguns desses nutrientes.

Considerações sobre os benefícios do ovo para a saúde

Benefícios do ovo quebrado

Os benefícios do ovo são surpreendentes. Este alimento é capaz de nos fornecer muitos nutrientes, nos manter saciados e ainda auxiliar no emagrecimento. Mas vale a pena lembrar que tudo em excesso pode causar danos à saúde. Há pessoas em que o consumo excessivo de ovos pode sim causar a elevação do colesterol e problemas de saúde.

A despeito desses casos isolados, vale muito a pena inserir os ovos na rotina diária de alimentação. Sendo sua melhor forma de consumo, o ovo cozido.

beneficios doovo cozido

E você conhece mais algum dos benefícios do ovo para a nossa saúde? Me conta aí abaixo nos comentários.

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Sobre o autor | Website

Advogada, escritora, blogueira e bem casada, adora escrever sobre tudo o que compõe universo feminino: emagrecimento, saúde, relacionamento e beleza.

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