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17 maneiras de perder peso rapidamente

Confira 17 dicas de nossas leitoras para perder peso rapidamente

De zumba a yoga passando por dietas de desintoxicação, veja como estas simples mudanças no seu estilo de vida irão ajudá-la a aprender como perder peso rapidamente.

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Olá queridas leitoras, como prometido seguem mais algumas dicas de como perder peso com saúde para vocês que estão procurando entrar em forma nos próximos meses.

Ajustar o seu estilo de vida

É uma história muito familiar: você se compromete a honrar uma rotina saudável diária e cortar todas as últimas calorias. Mas logo, você está comendo cupcakes no escritório e agarrando batatas com calabresas no happy hour, pensando, Oops, a dieta deixo para mais tarde.

Porém existe uma maneira melhor de perder peso: Troque a abordagem do tudo ou nada por um ou dois hábitos saudáveis em sua rotina diária. “Fazer isso pode levar a perda de peso mais rápido do que você jamais imaginou”, diz Marissa Lippert, autora do livro The Cheater’s Diet.

Na verdade, conversei com leitoras que perderam 10, 25 e até mesmo 60 quilos com alguns ajustes fáceis, e elas deram algumas dicas para transformar seu corpo de uma maneira fácil que cabe no seu mundo real.

 

Troque a sua refeição

“Eu costumava comer fora em restaurantes até nove vezes por semana, cortando para apenas uma vez por semana e encomendando uma salada de frango grelhado ao em vez de uma grande tigela de massa, eu perdi 20 quilos em 4 meses. – Kelly Bittencourt, João Pessoa, PB

 

Ignore os tentadores salgadinhos e chocolates

“Eu alcancei o meu objetivo depois que parei de comprar rotineiramente lanches no supermercado. Se eu quisesse um saco de batatas fritas ou uma barra de chocolate, eu tinha que caminhar até a loja para obtê-lo. Essa inconveniência geralmente me fez ignorar meus desejos”. – Julia, São Luiz, MA

 

 

Coma pequena refeições de 300 calorias

“Eu costumava pular o café da manhã, mas agora eu nunca saio de casa sem ele. Eu sempre como cerca de 300 calorias de uma mistura saudável de proteína e grãos inteiros. A minha refeição da tarde: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Ele mantém a minha fome para baixo, então eu lancho menos durante todo o dia. Em pouco mais de um ano, eu já perdi 65 quilos. ” – Bo Hale, Miami, FL

 

Acrescente uma ou duas refeições detox no seu dia

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como perder peso com turbo slim

“Eu ouvi dizer que muitas atrizes se mantinham em forma fazendo desintoxicação do corpo e fui pesquisar mais, acabei utilizando sucos detox e mais tarde um suplemento detox chamado turbo slim, tomando 2 vezes por dia acabei perdendo 20 quilos em 3 meses.” Janaina Maciel, Campinas, SP.

Fique em forma em cinco minutos

“Eu tento encaixar algumas pequenas sessões de exercício sempre que possível, como fazer saltos ou pranchas durante comerciais de televisão ou dançar ao lavar pratos. Isso queima calorias extras e me impede de ficar mastigando em frente a TV. Agora minhas roupas se encaixam melhor, e estou mais tonificada do que nunca. ” – Margarete Tiscareno, Rio de janeiro, RJ

 

Livre-se do mal hábito do cigarro

“Eu parei de fumar, e imediatamente me juntei a uma academia e comecei a treinar com um personal trainer. Não havia maneira de eu poder me exercitar e me sentir saudável se eu continuasse a acender. Já perdi 37 quilos em três meses! – Leila Fathi, São Paulo, SP

 

Faça uma limpeza geral

“Eu limpei totalmente a minha despensa. Uma vez que eu substituí os alimentos como sorvetes por alimentos de baixa caloria, como sementes de girassol assado ou cereal especial e chocolate light, eu comecei a fazer melhores escolhas automaticamente. Agora, eu estou mais magra do que era antes de eu ter meus dois filhos! ” – Lorena, Palhoça, SC

 

Saudável até no seu happy hour

“Depois do trabalho, meus colegas e eu sempre vamos jantar e, geralmente, era fritura, depois trocamos as coisas e, em vez de sairmos a noite, começamos a caminhar e a correr por uma pista local. Já perdi 12 kg em 5 semanas.” – Ellen, Rio de janeiro, RJ

 

Lembrar de levar música para academia

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“Eu carrego meu smartphone com lembretes que me fazem olhar e lembrar de ir para academia. Eles me energizam e porque eu quero ouvir toda a minha lista de reprodução, meus exercícios são mais intensos agora. Dois meses depois, estou com 13 quilos e tenho pernas lindas. ” – Karina Marshall, Juiz de Fora, MG

Pense em acrescentar vegetais

“Com a adição de vegetais aos alimentos que adoro – como comer pizza coberta com rúcula e pimentões verdes em vez de pepperoni – fiquei tão cheia tão rapidamente que já não tinha espaço para comer coisas como batatas fritas ou sobremesas. Tchau para quatro tamanhos de vestido! ” – Vanessa Mondestin, Londrina, PR

Corra Forest, corra!

“Quando eu queria me encaixar em meus jeans skinny novamente, eu comecei a correr 20 minutos por dia durante a minha hora de almoço. Em dois meses, eu perdi 20 quilos, ganhei toneladas de energia, e acabei de terminar o meu primeiro 10 KM de corrida. Aqueles jeans? Eles são muito grandes agora! ” – Laura Castro, Maceió, AL

 

Para baixo e respira

“Yoga tornou-se a melhor coisa para o meu relacionamento com a comida e meu corpo. Ao praticá-la várias vezes por semana, estou agora mais em contato com a minha fome – então eu comer intuitivamente e parar quando estou cheia. Baixou alguns números o jeans e minha celulite desapareceu! ” – Jessica Nicklos, Valinhos, SP

 

Não exagere no fast food

“Quando saia para fast-food eu costumava pegar uma refeição de grande porte, agora, eu satisfaço meu desejo, comendo apenas um item: uma pequena porção de batatas fritas ou uma caixa com seis pedaços de palitos de frango. Eu mandei embora 16 kg em sete meses, e eu estou no caminho de ser mais magra do que quando estava na escola secundária. ” – Miranda, Maceió, AL

Poupe espaço para a sua sobremesa

“Eu tenho um orçamento para as guloseimas que eu adoro, ao comer lanches saudáveis como receitas detox e sucos detox, tenho calorias sobrando para comer um pedaço de chocolate e um copo de vinho por noite, e ainda consegui perder 20 quilos em três meses”. -Elaine, Vila Velha, ES

 

Admirar uma nova classe de dançarinos

“Dois meses atrás eu comecei a ir para Zumba duas vezes por semana. As rotinas de dança louca realmente tonificam seus músculos – especialmente pernas e abdômen e dar um batimento cardíaco mais saudável. Onze quilos depois, eu estou quase atingindo minha meta . ” – Marcela Conceição, Salvador, BH

 

Pare de comer à noite

“Cada vez que eu precisava perder o peso do bebê, eu parava de comer depois de 6:30 da noite cinco noites por semana. As outras duas noites foram reservados para noites. Muitos que eu gostaria comer à noite foi junk food torne sua permanência, portanto, demorou apenas dois meses para recuperar meu corpo pré-bebê. – Debora Gilboa, Pittsburgh, PA

 

Caminhe com seu cão

“Meu cão e eu vamos dar um passeio todos os dias, mesmo que seja por apenas 10 minutos ao redor do bloco. Quando o tempo está horrível, o seu entusiasmo me dá o incentivo para sair quando eu não ousaria calçar meus tênis de outra forma. Todo o passeio acrescenta: Eu perdi mais de 50 quilos no ano passado. ” – Jasmine Altroz, Jurere, SC

 

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Sobre o autor | Website

Advogada, escritora, blogueira e bem casada, adora escrever sobre tudo o que compõe universo feminino: emagrecimento, saúde, relacionamento e beleza.

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